 1 “秘诀“之一：乐观心态。 作为地道的洛阳人，一提起马金凤这个名字，我就会倍感亲切。 马金凤身上有很多光环，比如她是“豫剧六大名旦”之一；她是“豫剧皇后”、“梨园穆桂英”。 周总理曾经亲切地称她为“洛阳牡丹”。 很多演出活动当中，她一亮嗓子，就会赢得满堂喝彩，掌声雷动。 关于养生，马金凤说过这样一句话：“人的精神修炼是第一位的”。  这种修炼具体呈现出来的，就是心态乐观，胸襟豁达，目光长远。 这样的人最睿智，他们凡事都能看得远想得开，从来不钻牛角尖。 大女儿的英年早逝，给马金凤很大的心理创伤，但她沉溺下去，很快调整的情绪，走出了痛苦的阴影。 她的具体方法，就是忙起来。忙忙碌碌，日子无比充实，就没有时间去感逝伤怀，对她来说，这就是最好的治愈。  2 “秘诀”之二：与爱同行。 马金凤是自幼吃了很多苦，这些苦后来都变成了她的“营养品”，受益一生。 她6岁跟父亲学习河北梆子，7岁登台配戏，9岁学豫剧，14岁正式登台担当剧目主演，40年代末就红遍大江南北。 从“花蛾子”，到“盖九州”，再到“梨园穆桂英”，坚实的基本功，让她在艺术舞台上大放光彩，成为妇孺皆知的“明星”。  “两花一挂”是她的代表作：《花打朝》、《花枪缘》、《穆桂英挂帅》。 《杨八姐游春》更是家喻户晓，很多人都能随口哼上一段。 刚开始从艺，无非是为了“有口饭吃”，后来，她以此安身立命，有了更大的发展空间；专业精熟、德艺双馨，奠定了她艺术大师的根基。  她的成功和她的“养生秘诀”，可以归纳起来说，那就是与爱好同行。 生活是快乐的，工作是幸福的，心灵是饱满的，精神是愉悦的。 这样的人，想不健康不长寿，恐怕都难！  3 “秘诀”之三：健康意识。 人与人之间，在聪明程度上相差并不多，除去一些个例，普罗大众基本IQ不相上下。 关于养生讲座，很多人一听就会，一做就废。 首先，他们的健康意识就很淡薄，把胡吃海喝当做巨大享受，把熬夜狂欢当做生命舞蹈，透支自己的身体和精力，为疾病埋下了伏笔。  马金凤经常告诫自己的学生，人活一世，最珍贵的财富，就是健康。 随着年事已高，身边的亲朋好友去世，都会让她很坚定“珍惜生命”的养生理念。 一个人有了这个意识，心态就会逐渐调整好，心情也会多云转晴，焕发的精神熠熠生辉。 在此基础之上，就不会去斤斤计较，庸人自扰；就会面带微笑，快乐逍遥。 良好的心态，稳定的情绪，通达的思想，振奋的精神；这些都是健康长寿的“无价之宝”。  4 “秘诀”之四：喜欢喝汤。 常言道，民以食为天。 五花八门的养生，都绕不过“吃喝”二字。 熟悉洛阳的人大概都知道，洛阳人无汤不欢，爱喝汤是洛阳人的基本特征。 年近百岁，马金凤仍然宝刀不老，时常登台演出，惊艳全场。 据了记者采访解到，她有一个保护嗓子的“小妙方”，那就是“喝面汤”。  马金凤解释说：“家常便饭，挺简单的，没有一点麻烦事，山珍海味没有享受过。” 老中医告诉我们，“饭前一碗汤，老来不受伤”。 简简单单一碗汤，蕴含的确是养生大智慧。 热汤下肚，有保护胃粘膜的作用，还可以产生“饱腹感”，让人养成“不多吃”的习惯。 生活永远都是朴素的，养生也是如此。不必有高大上的口号，踏踏实实过好每一天，就是延生续命，就是给健康保驾护航。  5 “秘诀”之五：保持自律。 对于吃“开口饭”的人来说，保护自己的嗓子至关重要，马金凤深谙此道，异常重视。 在饮食方面，马金凤有自己的原则，她给自己制定了“6不吃”标准：过热、过冷、过甜、过咸、过辣、过油腻的食品不吃。 不仅如此，过热、过冷的饮料，她也从来不喝。保护嗓子，保护呼吸道，对她来说是头等大事，从不懈怠。  她从医生朋友哪里得来一个“偏方”：喝面汤可以清肺，护中气。 多年以来，她一直保持这个习惯。 由于良好的“自我管理”，她的身体一直不错，她还跟记者畅谈，说良好的生活习惯，往往胜过许多妙药灵丹。 对于那些吃过苦受过罪、饱经沧桑的人来说，因果循环，毫厘不爽。想要健康，最高明的手段，在“源头”上治理。 自律，就是对于源头最好的治理。 6 “秘诀”之六：勤于锻炼。 应报社记者邀请，马金凤写了一篇文章《我的养生之道》。语言朴实无华，非常接地气。 其中，马金凤说了这样一句话很耐人寻味，多想好事，勤于锻炼。 行笔至此，忽然想起一句歌词，“活着有奔头，人才步步高”。 这个“奔头”就是希望，就是“多想好事”。 凡事都往好处想，心里自然充满阳光。满怀希望，就会满心喜悦。 当一个人心情舒畅、精神抖擞，做什么都顺水顺风，寻常日子也会活色生香。 “勤于锻炼”更加简单明了，意思就是践行“生命在于运动”的真谛。 俗话说，演员的肚，杂货铺。 要想多知多懂，就得不断学习；艺术精湛，需要坚持锻炼：要想走得更远，就得与时俱进。 舞台上的演员，手眼身法步，唱念做打翻。每个动作，看似信手拈来，背后却都是日积月累的功夫，任何虚头巴脑的东西都毫无价值。 鲐背之年，有人问马金凤，您不登台了，你还会坚持练功吗？ 她说：“早起，到外边练嗓子。作为一个演员，我每天都要练。” （2022年5月29日7点15分，马金凤先生因病在青岛逝世，享年100周岁。 这位国宝级大师，是一个时代的标志，更是豫剧艺术的一座丰碑。 我们深切缅怀她！）#头条挑战打卡# |
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