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  1 肥胖是一种病！ 诊断肥胖有标准 在关注肥胖的危害前，先来定义一下“肥胖”这个概念。 首先，求求大家别再说什么“健康的胖子”“胖胖的有福气”了！世界卫生组织、美国食品药品管理局等权威机构都明确表示： 肥胖是一种疾病！ 具体来讲，肥胖是一个脂肪过度堆积引起的慢性代谢性疾病。
天天喊减肥的姐妹别急着对号入座。判断自己病（胖）没病（胖）是有国际标准的！ 目前全世界通用的肥胖的诊断标准为体质指数（BMI）。 如何计算体质指数（BMI）?
体质指数＝体重÷身高² （体重单位：千克；身高单位：米） 对于亚洲人或者中国人来说正常、超重、肥胖值可以参照下图。 体重过轻：BMI＜18.5 正常范围：BMI 18.5~23.9 超重：BMI≥24 肥胖：BMI＞28 当然，体质指数对于一些特殊人群，比如对于肌肉发达的运动员并不适用。 原因在于： ❶ 只看体重，不能区分是脂肪还是肌肉。 ❷ 只看体重，可能漏掉“隐形胖子”。有的人可能体重正常，但四肢偏瘦、肚子有肉，属于腹型肥胖。 在BMI指数正常的人中，约14%是腹型肥胖。腹部脂肪不仅堆积在皮下，还会堆积在内脏中，危害不容小觑。
如何判断？大家不妨拿尺子量一下。 ❶ 根据腰围大小判断：男性≥90cm，女性≥85cm ❷ 根据腰臀比（腰围/臀围)判断：男性腰臀比>0.9，女性>0.8 简单粗暴法→可以掐一掐肚皮上的肉，如果能捏出层层叠叠的感觉，那就是浅表脂肪，如果是脂肪层不厚，但肚子却很大，就很可能是腹型肥胖哦~ 2 未来，肥胖可能会 成为第一大致癌因素 吸烟喝酒会诱发癌症等疾病风险，这个已经是众所周知的了。 但肥胖不过是多了几斤肉，还会与癌症沾边？ 2015年英国《每日邮报》的一项哈佛大学的研究指出，未来10年内，肥胖将超过吸烟成为第一大致癌因素。[1] 也许你觉得这个结论只是适用于美国和英国，那你就错了！
来源：GIPHY 长期以来，吸烟确实是我国癌症的第一危险因素，全国吸烟人数超3亿。 然而我国超重/肥胖人数不在少数。 数据显示，中国成年人的超重/肥胖率已接近50%（超重34.3%，肥胖16.4%）[2] ，预计5亿左右。 中国已经超越美国，成为全球“胖纸”最多的国家。
日益增长的“胖纸”，再加上我国一直在进行着控烟行动（但却没有“瘦身行动”，很多人对肥胖的危害还是知之甚少），有专家预估： 未来肥胖人数或将超过吸烟人数，成为第一大致癌因素![3] 3 实锤了！ 肥胖与13种癌症有关 肥胖，作为第一大致癌因素的潜力股，与其相关的癌症有13种[4] ： 乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫癌、食道腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、胃癌、甲状腺癌、脑膜瘤和多发性骨髓瘤。 常见高发癌症如：
BMI每增加5个单位，肠癌发病风险增加5%；腰围每增加10cm，肠癌发病风险增加2%。
肥胖被认为是乳腺癌发生的主要可变的危险因素。腰围每增加10cm，绝经后乳腺癌风险增加6％。
BMI每增加5个单位，患子宫内膜癌的风险就会增加50%。
BMI每增加5个单位，肝癌风险就会增加30％。 研究表明，多余的脂肪会增加炎症反应，并且会让人体分泌过多的雌激素、睾酮和胰岛素——这些都有可能增加患癌风险。
以乳腺癌为例，脂肪聚集会导致雌激素水平偏高，而多余的雌激素会对乳腺组织产生刺激，久而久之，就会导致乳腺癌风险升高。 4 除了癌症 肥胖还有更多的危害 你或许觉得肥胖离癌症很遥远，但脂肪对于全身上下器官的伤害，早就悄咪咪地开始了。 肥胖其实是打开了一系列疾病的潘多拉魔盒。 在人体肥胖状态下，几乎所有重要的器官都受到长期的肥胖影响： 这些疾病包括： 呼吸暂停综合征、缺血性心脏病、骨折风险、高血压、胰岛素抵抗、2型糖尿病、高血脂、非酒精性脂肪肝、动脉粥样硬化、骨关节疾病及心理影响； 对姐妹来说，肥胖还会引起多囊卵巢综合征、女性不孕等； 儿童期肥胖会使成年期肥胖、早逝和残疾出现的概率更大。 其中，“三高”，即高血压、高血脂、高血糖是我们熟知的与肥胖关系较大的疾病。 “三高”的危害一般不显山露水，比较可怕的是其并发症——心脑血管疾病，可能导致冠心病，心肌梗死，脑梗死等多种致命疾病的风险。 腹型肥胖、高血压、高血糖和高血脂任何一项都会增加心血管疾病的发病风险，如果同时拥有三种或四种高危因素，风险更是呈指数上升。
还有一种说法叫“腰带长，寿命短”，蕴含的真相是惊人的： 全球每年“胖死”的人至少280万。肥胖已成为导致人类死亡的第五大因素。 即使不考虑肥胖引起的并发症，肥胖也会导致人的寿命缩短3-8 年；与健康体重个体相比，肥胖者过早死亡的风险高1.3倍左右。[5] 5 别躺平了 每个胖子都是潜力股 肥胖≠馋、懒、意志薄弱、缺乏自控力…… 因为肥胖是由基因（比如FTO基因是常见肥胖的易感基因）、心理、社会文化、经济和环境等多种因素导致的。
所以，肥胖不可耻，歧视更不可取。 不论美丑，只谈健康，对于肥胖，我们都应该躲远点！ 如何减肥？ |
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