少林拳·正宗少林莲花拳

以武学打开世界

正 文

清末少林武僧寂安禅师到少室山南麓的莲花寺开示，早晚空余时，在院内面对形如莲花的岐峰，随意演练拳脚，以健体而已，但势势生成，招招动风，在他身旁的寺主淳峦好奇地说：“师叔，你练的这几招是在太妙啦，这叫什么拳，能授给徒侄吗”？淳安便信口开河的答道：“就叫莲花拳吧”。从此，淳安演练的十八招拳脚，便以“莲花拳”传了下来。

莲花拳的特点是刚健有力，刚柔相济，短小精悍、结构严谨、易学易练，既可健身抗疲，又可防暴自卫，陶冶性情，祛病延年。

武松善用冲心拳，盯心一捶五脏烂。

敬德回京开路炮，马上一鞭炮花闪。

下马再施卧地炮，又来抖足开万山。

猛虎蹬山震魔妖，高山一炮红满天。

双炮重轰山倒塌，鸣锣开路飞山泉。

冲心肘破巨石碎，沉香劈山救母还。

铁拳一出泰山稳，劈山打虎延千年。

少林莲花拳法高，保护少室禅地安。

（1）预备势：两腿并拢立正，两手握拳抱于腰间，身胸挺直；目视前方（图1）。

（2）弓步撩拳：左脚向前跨一步，体左转90度，左腿屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；左拳向内向前，屈肘上冲，高与眼平，拳心向里，右拳抱于腰间；目视左拳（图2）。

（3）弓步冲拳：右脚前上一步，成右弓步；左拳略收再向前冲击，拳心向下，高与肩平，右手腕外旋，收回腰间；目视左拳（图3）。

（4）弹踢冲拳：上动不停，重心前移，左脚前上一步，顺势抬右脚向前上方弹踢；两拳收回腰间（图4）。

接着右脚前落一步成右弓步，同时右拳由后向前冲击，拳心向下，高与肩平；目视右拳（图5）。

（5）马步冲拳：两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步；两拳向前合击，拳心向下，目视前方（图6）。

（6）歇步合击：右脚内收于左脚内侧震脚（响亮）（图7）；

右脚向后移于左脚左侧半步，使两腿成插步，接着体左转90度两腿全蹲成歇步；左拳变掌与右拳随势轮臂由外向内在胸前下方合击（响亮）；目视前方（图8）。

（7）马步上架拳：两足同时跳起，体右转180度，两脚落地，顺势屈膝成马步；右拳向上外划半弧，上架于头前上方，拳心向前，左拳向外上方划弧后再向右侧横劈，拳心向下；目视左侧（图9）。

（8）弓步推掌：体右转90度，左腿蹬直成右弓步；右拳变掌，向前下方掠，再经胸左侧腋下穿出，成侧立掌向前推出，掌心向前，掌指向上，左拳收护于腰间，拳心向上；目视右掌（图10）。

（9）仆步横推掌：两脚碾地，体左转180度，左腿仆地伸直，右腿全蹲成左仆步；右掌随势在胸前环弧，向左横推于左肩前，掌心向左，掌指向上，左手后撩成勾手，掌心向上；目视前方（图11）。

（10）弓步推掌： 起身，体右转90度，顺势在脚前上一步成左弓步，右掌随势右转下撩劈，臂伸直至后侧成勾手，左掌由后向上向前成正立掌推出，掌心向前，掌指向上；目视左掌（图12）。

（11）斜踩脚：右脚前上一步，抬左脚向前上方弹踢，脚面绷平；右掌向前拍击左面（响亮），左掌握拳抱于腰间；目视右掌（图13）。

（12）弓步上架拳：左脚下落于右脚前一步，左脚屈膝，右腿蹬直成左弓步；右掌收回后向外上方划弧，上架于头前上方，掌心向前，左拳变掌由后向胸前成正立掌推出，掌心向前，掌指向上，目视左掌（图14）。

（13）转身弓步上架拳：左脚后撤一步，体左转180度，再抬右脚前上半步与左脚并步震脚（响亮）；两掌变拳，抖腕后抱于胸前；目视前方（图15）。

再速抬右脚前上一步成右弓步；同时左拳向外上方划弧，架于头前上方，拳心向前，右拳随势向前冲击，拳心向下；目视右拳（图16）。

（14）弓步双冲拳：左脚前上与右脚并步震脚（响亮），再抬右脚前上一步屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；同时两拳变掌在胸前会和，两臂贴胁，两掌成十字交叉，掌心向下，接着抖腕变拳，同时向前冲击，高与肩平，拳心向下；目视两拳（图17）。

（15）鸣掌拍脚：弓步不变，两拳变掌，向外再向下平胸前鸣掌（左掌拍击右掌背），两掌心向下（图18）；

接着左脚前上一步，顺势抬右脚向前上方弹踢，脚面绷平；同时出右掌向前拍击右脚面（响亮），左手变掌抱于腰间；目视右掌（图19）。

（16）弓步进肘：右脚下落于左脚前一步，屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；右掌变拳，经前向下方划弧，然后屈肘向前顶击，左拳变掌握住右拳前推，上身前倾；目视右肘前方（图20）。

（17）弓步劈掌：右脚后撤一步，两脚碾地，体右转180度，上左脚成左弓步；右拳变掌，由后经外向上绕弧再向胸前下方劈（全臂伸直），落于裆前，掌心向左，掌指向下，左掌由左外方向右横穿，落于右肩下，掌心向前，掌指向右；目视前方（图21）。

（18）虚步上架拳：上动不停，右脚踏实，左脚左迈一步，两腿屈膝成马步；两拳变掌，右掌向外上划弧后向左下方劈；左掌向右下方劈（图23）。

接着两掌变拳，右拳由外上方划弧，上架于头前上方，拳心向前，左拳内扣，下砸于左膝上，拳心向外目视左侧（图24）。

收势：收左脚与右脚并拢立正；两手下落，抱于腰间，身胸挺直；目视前方（图25）。

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