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时代的发展。让人们的生活越来越便利，很多需要体力。活动的工作慢慢地被机器所代替，但是脑力活动却越来越多。 以前人们干活干累，都想坐下来休息休息，干活也只愿意干那种坐下来的活。但是放到现在社会，人们好像对久坐这件事情已经开始存在排斥的心理。无论是每天在街头穿梭接客的快车司司机，还是在高楼大厦里面一坐就是一整天的白领，就算是下班回家，疲惫的身体也无法支持自己去活动，只能葛优躺的赖在沙发上，刷着手机。  大家其实都知道想要身体降就需要运动，但是有些时候迫于生计，就算是想运动也没有那个时间和那个精力。于是大家只能每天被迫久坐，用自己的生命健康去换来更好的生活。 人在椅上坐，祸从天上来! 虽然人体。因为肌肉、骨骼还有灵活的关节，会支持身体做各种各样的姿势运动，但是从人体结构来看，久坐会让身体变得紧张，随后产生疲劳，甚至是变形。就算是久坐没有耗费多少体力，但是久而久之也会导致人体，具有粘弹性的组织慢慢地变弱，甚至是撕裂。 人体新陈代谢可以让身体更加健康，但是久坐就会导致身体每天运动量不足，身体的热量变成脂肪堆积在腹部。很容易会引发一些器官等疾病，例如脂肪肝。 也有一项研究发现，每天久坐不运动的人，发生中风的风险会更高。这个研究是对近14万多名，40岁以上的成年人进行的调查分析，发现久坐的人中风几率更高。 外国媒体认为经常久坐和抽烟一样会危害身体健康，不仅会导致肥胖，还会导致腰椎间盘突出，头疼，胸闷等身体异常。 经常久坐也会影响血液循环，导致血管。发生硬化的趋势，慢慢地弹性变差，这样很容易会导致动脉硬化，发生血栓，导致心脑血管疾病的发生。 因为身体血液循环不够流畅，而大脑在心脏的上面，平时久坐就会影响身心脏，向大脑提供血液。大脑得不到充分的氧气与营养，就会影响大脑的健康，导致大脑功能退化，甚至是老年之后更容易患上老年痴呆。  以上说的仅仅是久坐对身体部分不利的影响，其实由这些也可以看出来久坐这种事情并不是一个好事。 那坐多久，就属于久坐了? 每个人对于久坐的定义都是不一样的。有人认为做。一小时两小时就是久坐，也有人认为自己坐上一天身体很累很累的时候，算是久坐。 久坐其实不仅仅指的是坐下来，这个姿势还指的是倚靠和平躺。因为做这些动作的时候，身体消耗的能量较低。只要是连续身体久坐2小时，或者是一天加起来时间有6小时，都算是久坐的行为。 外国媒体推荐3个运动，减少久坐的伤害 第一种：坐姿转体 就是身体坐在椅子上面，然后一只手抓住自己的大腿，另外一只手抓住后面的椅背。随后稍微用力转动自己的腰部，两个方向都要扭。让自己的脊柱得到流转，这个时候可以促进腰腹血液的循环，还可以改善腰的疲劳。 第二种：腿部拉伸 因为经常久坐，身体的血液循环受到压迫。这个时候很有必要活动一下自己的腿部，防止酸痛发麻。可以把椅子向后挪一点。随后伸出一条腿，用手抓住腿进行拉伸，后背要保持挺直，不要向前倾斜。 第三种：头部运动 久坐之后，不仅要转动自己的腰腹，还要拉伸自己的腿，但同时也不要忘了紧绷很久的脖颈。 可以想一些简单的字，例如大字、米字、王字的简单的字，也可以是家里人的名字，随后用头在空气中写出这几个字，就可以达到锻炼头部和脖颈的效果。  当然，除了以上这几种身体活动之外，久坐之后站起来走一走是很有必要的。建议采取短暂休息的方法，例如每半小时就起来走走，弯弯腰，做做深呼吸，扭扭自己的肩膀，或者是在工作地方来回走几步，踮踮脚也可以缓解久坐之后双腿的酸胀乏力，促进下身血液循环，防止静脉曲张的。 久坐会导致腿部肌肉疲劳，慢慢地会影响全身的健康。要是下班回家之后腿脚酸痛，可以用热水泡个脚，或者是洗个热水澡，睡觉之前再按摩一下腿部，促进脚上的血液循环，还有助于睡眠。平时也要多多喝水，促进身体新陈代谢。因为没有时间运动，还要多吃水果蔬菜，补充身体里面的各大营养元素，提高身体免疫力。  综上所述，久坐对身体有弊无梨，想要预防久坐对身体的伤害，平时就不要做一个懒人，多抽时间做一做小运动，这也是对自己的一个重视。
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