建议中老年人：这7菜是天然“青霉素”，小雪前后要多吃，冬天少生病

一眨眼11月就快过去了，随着小雪的到来，天气越发地冷起来。虽然不出门的时候，还是比较温暖的，但一旦出门，被冷风一吹，免疫力比较低的人就很容易感冒。
这种时候建议大家多吃下面这7种食物，被誉为“天然青霉素”，可以促进血液循环，给我们补充营养，避免我们晚上风寒感冒。隔三差五吃一次，冬天少生病，安稳过冬。

1、鱼腥草鱼腥草又被称为折耳根，它有着比较浓烈的气味，吃起来和鱼腥味很相似，因此有的人就特别不喜欢吃鱼腥草。但鱼腥草是一味中药，含有鱼腥草素，这个元素具有抗菌的效果，可以避免我们被病毒侵扰。所以在冬天的时候，我们不妨买一些鱼腥草回来，煲汤或是凉拌，增强我们的抵抗力。但如果真的不喜欢鱼腥草的味道，也不必勉强自己。

2、韭菜韭菜含有的粗纤维比葱、芹菜都要高上许多，可以帮助我们消化。另外韭菜中还含有辛香素和蒜素，这两个元素都具有消炎、杀菌的功效，可以帮助我们抵抗病菌。

3、蒲公英相信大家应该都知道蒲公英，但却很少有人知道蒲公英其实是可以吃的。等到蒲公英开花，并且顶端的种子完全掉落之后，我们可以把蒲公英摘下来。拿回家清洗干净，然后上锅蒸两分钟，之后晒3~5天，就可以拿来泡水喝了。而蒲公英有着清热、解毒、降肝火的功效，并且还具有消炎止痛、抗菌的效果。因此在冬天时，不妨多摘一些蒲公英回来，晒干之后储存起来，泡水喝。

4、洋葱洋葱吃起来清脆微辣，与其他食材一起烹饪之后，口感会变得比较清甜，十分美味。洋葱含有葱蒜辣素，这个元素可以促进消化，并且还有开胃消炎的效果，可以增强我们抵抗力。另外洋葱含有的硒元素和栎皮黄素，具有抗癌的作用，经常吃一些洋葱，可以让我们身体更为强壮。

5、蒜苗蒜苗大家应该也不陌生，我们做很多菜时，都会用到蒜苗。而如果单吃蒜苗，我们会发现蒜苗是比较辣的，这主要是因为它含有辣素。辣素可以促进食欲、杀菌消炎，另外蒜苗还富含维生素、膳食纤维、胡萝卜素等。同时蒜苗还好吃不贵，用它来制作蒜苗炒腊肉或蒜苗回锅肉，超级下饭，令人吃了忍不住再吃。

6、牡蛎牡蛎的营养是十分丰富的，又被称为“海里的牛奶”，含有大量的蛋白质、锌、氨基酸等营养元素。其中它含有的亮氨酸、瓜氨酸是目前为止我们发现的海鲜物种中，含量最高的海鲜之一。经常吃牡蛎，可以促进新陈代谢，分解面部的黑色素，防止皮肤干燥，让我们皮肤更好。

7、大蒜一般来说，我们会用大蒜来做辅料，平时煮菜的时候放入一些大蒜，能够让菜肴更为鲜香。大蒜还可以去除肉腥味，凉拌菜中加入少许的大蒜，能够让凉拌菜的味道更美味。

而大蒜中含有一种抗菌效果很强的元素——大蒜素，这个元素可以抑制或是消灭大量的病菌。并且大蒜还富含维生素、抗炎因子等，因此日常做菜时，不妨多放一些大蒜，增强我们的抵抗力，让我们身体更为健康。