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屈指这个公共号分享的内容主要是中医导引按跷术，就是一些中医的康复体操和按摩之类的外治法。经常看关注本人文章的朋友对“导引初阶“系列并不陌生，这些动作简单易学，却有很多和现代体育运动不同的锻炼要领。我本人原本不是很擅长运动，日常通过导引和拳术这种中国传统的健身方式锻炼身体之后确实提高了运动能力、改善了身体健康，尤其是近年来跟随杨树藩老师及秦文清先生学习之后感触颇多。 在临床当中，现代人的很多疾病大多是因为”运动不足”或是“运动不当”造成的，比如“运动不足”导致的办公室人群的各种颈肩腰背疼痛、女性久坐盆腔血液循环不良导致的痛经、盆腔炎及糖尿病、高血压、高脂血症等等生活方式导致的慢性疾病；与此对应“运动不当”也会对身体造成伤害——比较极端的情况就是长跑时的猝死，平素因为各种运动造成的所谓“运动损伤”也很多见，“跑步膝”、“高尔夫球肘”、“网球肘”之类可能很多朋友都耳熟能详。 这些“运动不足”或者“运动不当”所导致的疾患，虽然通过药物或者其他治疗方法可以控制或者缓解症状，但是因为其主要病因“运动方式或习惯”并没有被针对性的解决，所以总会出现“反复发作”、“周期性加重”或“终身服药”之类的情况。解决这种问题的根本办法就是“有针对性的刻意训练”——现代医学有所谓“运动处方”、“运动康复”之类；而中国的传统医学则是练习“导引术”，从西汉初年已然形成文字用于治疗中国人疾病的中医导引技术。 屈指所设计的“导引初阶”系列课程，目前为止更新的内容包括： 无极庄 近期根据之前的授课反馈，准备更新的内容是： 缓节术入门 设计这些动作的初衷是让各位朋友可以自己在家按图索骥地练习，各位只要反复阅读我的文字说明即可，因为我一直在不厌其烦地强调导引术的练习要领。中医导引术——尤其是跷引堂体系的中医导引术，与现代体育最大的不同是：并非强调练习动作的“标准”和“强度”，而是通过导引术的动作重新发现和认识自己，动作是否正确不是别人制定的标准而是自己的体验！ 屈指一直觉得导引术是自己认知自己身体的方式，人体是一个极其精密的仪器——毕竟我们首先应该为自己负责，然后才是去寻求医疗的帮助。 导引初阶的动作练习无需专门场地、器械和整段的时间，初学者最好在无极庄、坐式庄（四心向地）及摇肩术三个动作上多下功夫，因前两者为“庄”功（跷引堂体系中医导引术对“庄”功有独特认识，容后再述）；摇肩术虽然仅仅是对肩胛骨的训练，但最能体会导引术的核心要领在运动中的体现，另外这个动作还有很多其他妙用。导引初阶内容目前在千聊端设有语音直播，欢迎各位支持，地址如下： 屈指按：前些门诊时遇到一位自称是通过微信公共号来就诊的朋友，这位朋友来到门诊之后除了希望我解决她的颈肩痛问题之外，声称还要：“跟我请教一些问题”……本以为这为朋友会向我咨询一些练习导引术的感觉或者是动作正确与否的问题，然而她依然是希望我：“家属得了某某病并让我给提供一些养生建议……”云云。 屈指当时的感觉十分无奈乃至有些不快，因为我的感觉是这位朋友可能并没有看过我微信公共号的全部文章。屈指写这么多文字给各位传达的始终是养生是个系统工程，中医的养生保健从《内经》时代即包含生活中衣、食、住、行各个方面的调整，指望我在门诊短时间内给一个素未谋面的人提供各种建议实在是强人所难和不负责任的行为。我的门诊时间虽然有时候会比较繁忙，但是我仍然很乐意针对导引初阶的内容给朋友们提供帮助和指导（可以新浪微博@屈指描太极 或在千聊端提问，我会尽可能回复），谢谢大家一直以来的陪伴和支持！ |
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