健身,次数重于时长
本报记者 燕声
健身被越来越多的人接受并喜爱,从有氧运动到力量训练,每个人都有自己的规划。但很多人却不清楚如何有效地锻炼。单从运动量和频率来看,到底是一天的量更重要,还是一段时间的健身频率更重要呢?一项新的研究结果给出了答案:锻炼效果与去健身房的时间长短无关,而与去健身房的频率有关。
健身频率高,肌肉力量增加快
坚持健身有助预防慢病
健身活动因人而异
健身,次数重于时长 本报记者 燕声 健身被越来越多的人接受并喜爱,从有氧运动到力量训练,每个人都有自己的规划。但很多人却不清楚如何有效地锻炼。单从运动量和频率来看,到底是一天的量更重要,还是一段时间的健身频率更重要呢?一项新的研究结果给出了答案:锻炼效果与去健身房的时间长短无关,而与去健身房的频率有关。 健身频率高,肌肉力量增加快 坚持健身有助预防慢病 健身活动因人而异 |
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