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大家发现没有，现在年轻人的个子，真是越来越高了。有的家长看了看自己家孩子的个头，觉得惊讶，怎么可能？为啥自己家孩子却没有明显长高呢？
不过，根据之前教育部发布的数据，也证实了这一点。 据《第八次全国学生体质与健康调研报告》，2019 年全国 7～9 岁、10～12 岁男生身高较 5 年前分别增加 0.52 cm、1.26 cm；女生身高分别增加 0.72 cm、1.24 cm。 很多家长看到这，就觉得很纳闷，明明都是同龄的小朋友，怎么自己家孩子的身高就比不上别人呢？
俗话说，“爹矬一个，娘矬一窝”，是真的吗？ 案例分享： 来自河北的小杨最近总是和妻子吵架，因为他们的儿子帅帅今年都已经10岁了，可是却长得很慢，才132厘米，别的小朋友像他真么大，个子都140厘米了。 而且，帅帅的妈妈个头也不高，才1米55，于是，爸爸便把所有的问题都推到妈妈身上，他认为“爹矬一个，娘矬一窝”，可把妈妈给气着了。 于是妈妈便带着孩子来到了医院，非要让医生检查孩子到底出了什么毛病，还自己一个清白。
儿科医生给帅帅检查完身体之后，发现孩子是由于脾胃虚弱导致的生长发育缓慢。便安慰妈妈：从科学上来讲，孩子的身高当然受遗传的影响，但是遗传只占70%，且父母双方的遗传都很重要，不必纠结是“随爸多”还是“随妈多”。 剩下的30%就要靠后天努力了，因为睡眠、运动、营养等也是影响身高的 3 个重要因素！只要后天努力把这3件事做好，身高追赶还是有机会的。 儿科医生劝告妈妈，孩子成长营养吸收非常重要，但是你家孩子消化吸收功能不太好，所以补充营养前，要先调理孩子脾胃。
 第一：孩子的睡眠很重要 为什么睡眠的重要性人人都强调？因为儿童成长所依赖的生长激素，白天分泌较少。 入睡后，生长激素才会大量分泌，一般在入睡后 1～2 小时达到高峰；所以，小孩子要养成良好的睡眠习惯。 专家建议，1～2 岁儿童睡眠需达到 11 小时；3～5 岁是 10 小时；6～12 岁也要达到 9 小时才可以。
第二：运动也会影响长高 运动对于促进儿童骨骼发育非常有帮助，据了解，经常运动的孩子身高要比不运动的孩子要高出3-5厘米。最好是接触户外环境，多晒太阳，能够促进维生素 D 的合成，帮助钙的吸收。 不过，儿科医生不建议孩子进行强烈的运动，比如举铁、俯卧撑等等，这些会给孩子身体增加负担，可以让孩子跳绳、打篮球，每日坚持 1 小时左右就好。
第三：健康饮食——补充营养 孩子在生长过程中，营养主要是从食物中获取的，要做到均衡饮食、全面营养。 1：蛋白质，有助于儿童组织的生长发育，可以给孩子多吃肉蛋奶。 2：钙，是骨骼生长必需的营养物质，可以给孩子多吃绿色蔬菜或喝牛奶，驼骨胶原蛋白是一种非常容易吸收并且含钙量高的营养物质。 3：铁元素，参与机体氧的运送和组织呼吸，维持正常的造血功能，蕴藏在肉类、动物血液和内脏中。 4：缺乏锌元素会影响孩子的食欲，对身体发育也有一定影响，所以要注意给孩子补锌，可以吃些瘦肉、牡蛎。
想要孩子营养均衡助长高，建议宝妈们读一读《儿童长高食谱》这本书。 书中由权威专家们手把手教妈妈们为孩子选择长高食材，并且向家长们推荐了近200道长高食谱，对于不知道该给孩子做什么样饭菜的妈妈来说，起到非常好的指导作用。 书中推荐的每道食谱不但配了精美的实拍图，而且扫码就可以观看做菜的过程。一看就懂，一学就会。哪怕是厨房小白或者不识字的爷爷奶奶，只要扫码就可以跟着视频为孩子做长高美食，非常方便。
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