【原】一个能让你触底反弹的思路……

​

（乡村随拍：人间值得，美丽落日）

我是前段时间在得到听书里听《韧性》这本书时知道“三个幸福时刻”这种日记法的。

书中说每天花上个十几分钟记录下当天发生的三个幸福时刻，持续下去就能不断提高我们对生活的掌控感，抵消无助感，锻炼我们的韧性，让我们即使面对生活的逆境也能够触底反弹。

昨天我自己就陷入了负面情绪的泥潭，先是整夜怪梦不断，醒来身体疲惫不堪，然后脑子里又生成更多让自己焦虑的问题，于是差点儿身体罢工动不了身，起不了床。

好在后来我调整了关注焦点，想到了李笑来老师说的“吾日三省吾身”不如“吾日三赞吾身”，别只顾着反思自己的不行，也多赞扬自己的闪光点。

很自然地，我又想起“三个幸福时刻”这回事来。这时我才突然发现，原来伟大的脑袋果然都是相似的：

“三个幸福时刻”的记录要诀有四点：

1）不要总盯着自己遭遇的不好，要关注这一天的幸福或者开心时刻。

这不就是笑来老师说的“调整关注焦点”吗？其实不就本该如此吗？

我们不要总是“哪壶不开提哪壶”，而要盯着闪光点把闪光点放大、让星星之火可以燎原，持续不断地呵护自己那希望的小火苗，甚至是为它添火加柴才能让我们走得更远……

而不是自己亲手用各种负面信息和情绪的阴风把那小火苗熄灭……

2）要问好事情是怎么发生的？

也就是要如实的记录。而不是让情绪蒙蔽自己的大脑；当然可以识别并记录情绪，但更重要的是看清事实。

3）要问自己为什么会开心？这个好事又为什么能发生？

就我自己的亲身经历而言，我发现人真的很神奇：

当你把关注焦点放在今天发生了哪些坏事或者是自己做错了哪些事？自己有哪些事情没办法解决？那你的生活就全是问题和阴影；

可当你问自己今天发生了哪些开心事？做对了哪些事情？解决了什么问题？有没有经验可以积累？那你的生活就充满希望和阳光……

当我们开始问自己“为什么会开心？”时，就已经自然地把关注焦点调到了今天有哪些开心事上；

当我们真的开始思考这个问题，甚至思考这样的好事，为什么能发生时？我们就不再是傻乐，而是在进行自我探究：

什么能让我开心？这是在询问或者巩固自己的价值观。

这事为何能发生？是提醒我们关注并分析事情背后的逻辑和规律。

4）要问自己：如何让这事更多的发生？

这是在提醒我们不要只关注局部或者单一事件，而要问问自己从更长远的角度，更全面地看如何能持续发展和进步？

用这个思路在来看待自己每天的生活，自然而然就做到了笑来老师说的“乐观是一种选择，也可以习得”。

反正我昨天就是用这种方法帮自己走出负面情绪的泥潭，成功激活身体，开始美好一天的。

如果你也遇到了逆境，不妨试试这个方法，也记录一下自己每天的“三个幸福时刻”给自己的生活添点乐趣和动力。

​