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导语：对于屏幕前的各位朋友在日常生活里都有出现过腿部抽筋的问题，但是当大家出现腿抽筋时，第一反应是什么呢？ 或许90%以上的人都认为自己是缺钙了，还有另外10%的人认为自己是在长身体。于是便开始每日疯狂的去补钙，最后效果或许都不太明显，那么睡觉的时候腿部总是出筋，到底是什么原因起来的呢？  01 为什么晚上睡觉的时候腿会抽筋？ 首先我们大家先来了解一下腿部会抽筋的原因： 腿部之所以会容易出现抽筋的问题，主要是由于腿部肌肉会出现痉挛的问题，此时身体当中肌肉会不受控制的发生收缩从而带来腿部疼痛、肌肉僵硬等问题。 但是这种肌肉痉挛是短暂的，在几分钟之后便能够恢复正常。 那么对于老年人而言，平时睡觉时经常腿部抽筋，是因为缺钙导致的吗？  02 10个老人4个缺钙，危害有多大？ 根据相关数据统计，显示60岁以上的中老年人由于缺钙所带来的骨质疏松症占比将近40%，而女性发病率更是能够到达49%左右。 钙元素作为身体必须的一种矿物质参与，身体骨骼的形成、心脏跳动以及生长发育等多个环节，可以说是身体的“生命之本”。 中老年人属于是骨钙流失的一个高发人群，身体99%的钙元素都存在于骨骼当中，骨量在30岁左右达到峰值，在此之后会随着年龄的增长而慢慢消失。 60岁以上的中老年人，很多人都面临着钙质流失严重，以及膳食钙元素摄入不足等方面的现象。  而老年人若是出现了缺钙问题，一般会容易出现以下这些表现：
中老年人平时缺钙会容易出现老缩的现象，也会容易出现骨折，甚至被动脉硬化、高血压、骨质疏松症等疾病盯上，所以对于中老年人而言，平时一定要懂得补充钙质。  03 老年人睡觉时腿抽筋，是缺钙吗？ 如果有人说自己在晚上睡觉时腿抽筋了，身边的人肯定说这是缺钙导致的，因为弱视血清钙的水平有所降低，便会容易使神经肌肉出现高反应性，导致肌肉张力有所升高。 在这个时候稍有刺激便会使肌肉出现不由自主的运动，从而达到一个痉挛的状态。 缺钙导致的肌肉痉挛，不仅会对骨骼肌带的影响，也会容易使平滑肌出现痉挛的问题。 如果老年人在睡觉时总是出现腿部抽筋的问题，大家可以首先进行补钙，如果在补钙一段时间之后抽筋的现象依然没有好解，那么就要考虑是否是以下这4个原因带来的了。  04 老年人睡觉时腿抽筋，医生：还有4个原因，别轻易忽视 肝脏疾病 从中医的角度上来讲，“肝主筋”，肝脏的变化能够反映在全身的经脉变化上，若是肝血供应不足，经脉就会得到失养。 在这种问题之下，经脉的气血便会不流通，此时就会容易带来腿部痉挛的现象。 而从西医的角度上来看，肝脏具有代谢和排毒的功能，又是肝脏出现了问题，那么排毒和代谢都会受到相应的影响。 如此一来，大量的毒素和垃圾堆积在身体里没有办法排出来，就会容易出现电解质紊乱，在这种问题之下也会容易带来腿部抽筋。  下肢动脉闭塞 高脂血症、吸烟、高血压、糖尿病等危险因素都会容易带来动脉粥样硬化，而这不仅会发生在大脑、心脏、肾脏的中药器官，怎样也会累及下肢动脉，从而带来非常严重的异常症状。 下肢动脉闭塞，在我们国家的发生率能够达到20%左右，其实这种疾病也是导致老人在睡觉时总是抽筋的一个常见原因。 腰椎间盘突出 腰椎间盘突出的患者，最终髓核顺着纤维环突出，脊柱变形。而脊椎若是变形，又会压迫到坐骨神经，导致患者出现疼痛、麻木、抽筋等症状。  腰椎间盘突出的患者下肢肌肉长期受到神经的异常刺激，除了会直接带来肌肉的痉挛，还处于长期的紧张状态，使肌肉过度疲劳，从而带来痉挛现象。 过度疲劳 我们曾在中学的生物课里，身体在正常的状态下会产生二氧化碳，并且多余的二氧化碳很快就能够通过身体系统排出身体。 但是当身体在做无氧运动的时候，身体当中的化学反应机制就会在人们的身体里形成大量的乳酸，而这些乳酸会作用于身体的细胞，从而使身体出现肌肉痉挛的现象。 所以平时如果在睡觉时总是抽筋，也有可能是过度疲劳所带来的一种表现。  05 腿部抽筋时该怎么缓解？ 拉筋 在腿抽筋时大家可以把腿部绷直，如果没有办法自己行动，也可以寻求其他人的帮助，用手来拉伸大脚趾。 热敷 腿部出现抽筋时，可以马上使用热毛巾敷在抽筋的部位，等疼痛稍微缓解以后就可以适当的进行按摩了。 脚心相对 在腿部抽筋的时候可以把腿部盘起来，把两个脚趾相对，如此一来可以拉筋，也可以缓解腿部痉挛。  06 如何预防腿部抽筋？ 及时就医 如果大家平时总是出现腿部出究的问题，在补钙以后也无法缓解，就需要及时的检查身体，看看到底是什么原因引起的，及时就医、对症治疗，才能够更好的缓解根本问题。 合理饮食 在日常生活当中，每日摄入一定量的坚果、蔬菜、水果，减少咖啡、酒精、可乐等兴奋中枢神经作用的饮食。 科学的去补充钙质，才能够更好的促进骨骼健康，从而预防腿部抽筋问题。  不要劳累过度 在运动或者是工作上不要过度疲劳，否则腿部也会容易出现痉挛现象，要注重劳逸结合，不要运动过量。 注意肢体保暖 四肢温暖可以促进全身的血液循环，进而把营养物质和氧气运送到身体肌细胞当中，这样才可以把产生的代谢废物运走，有助于预防腿部抽筋。 结语：先来讲，如果出现了腿部抽筋的问题，大家可以根据自己的实际情况进行判断，看看到底是什么原因引起的，一定要找出根本问题，然后进行解决。 |
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