1、吃好早餐
不吃早饭危害很大。不仅影响工作、学习效率;而且容易患胆结石,诱发胃病等肠胃疾病。所以早上一定得吃点东西,保证其营养摄入充足。如果实在没时间的话建议买个面包或者鸡蛋夹在中间食用也是可以的。
早餐多样性
2、适当喝水
水是生命之源 ,人体中很多化学反应都是在水中进行完成的。对于老年人来说更是如此 。因此要养成定时喝水的良好饮水习惯,并且注意适量运动和均衡饮食,避免体内水分流失过快导致缺水症状出现。(当然也不能过量)
喝水
3、多吃水果
新鲜蔬菜含有大量的维生素C和维生素E,能起到一定的抗氧化作用。尤其是一些富含胡萝卜素的深黄色蔬菜水果对视力保护也有很大的帮助。另外还有苹果、香蕉、橘子以及猕猴桃等等这些常见的食物也要经常性地吃些哦~
水果
4、保持睡眠
充足的休息时间可以缓解疲劳感还能提高免疫力呢 ~(不过要注意不要过度熬夜哟~)平时多参加户外锻炼也是很好的选择之一啦~
睡眠
5、勤洗手
病菌通过手的触摸传染给其他易感染人群的概率很高
勤洗手
6、常通风
室内空气流通不畅会导致空气中的细菌病毒滋生繁殖速度加快从而导致疾病的发生
7、少喝酒
酒精对人体有害无益
8、多运动
适量的有氧活动有助于增强体质预防感冒
9、不吸烟
香烟中的有害物质对人体的伤害是很大的
10、睡足觉
晚上11点到凌晨5点之间是人最佳的排毒期
11、少吃零食
尽量减少垃圾食品
12、远离二手烟
抽烟的危害众所周知吧
