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01 衣、食、住、行“简单自然” 为了维护我们的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物， 避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。 02 保持乐观情绪 乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大， 会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 03 充足的睡眠 睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，消灭侵入的细菌或病毒。 因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。 04 别动不动就吃药 吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，除非必要，能不吃药还是少吃为妙。 别滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染， 对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。 05 多运动强化抵抗力 运动可以增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体， 可以抵抗外来的病菌侵袭，使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。 06 合理膳食 以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果， 以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。 提高免疫力的基本常识？ · 多喝水 · 不要等到渴了才喝水。 多喝水，喝白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。 · 少喝酒及饮料 · 饮料喝多了，久而久之会对个人的消化系统造成损害，同时影响到个人免疫力。 为了你的健康，尽量少酗酒，少喝饮料。 · 多吃蔬菜水果 · 在我们生活中，特别是那些好吃的东西，油腻、辛辣都是含脂肪高的东西，最容易吃胖。 建议多吃含蛋白质多的食物和蔬菜水果，这样对身体的健康才是最好的。 |
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