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除了戴口罩,坚持“5不、3多”,增强身体免疫力,抵抗病毒入侵

2020-02-02  gztxd

新型肺炎目前还是处于高发期,看着确诊数字一日比一日的快速增加,让全国人民都为之痛心,同时也对自己的身体健康感到担忧,毕竟这新型肺炎传播性强,又没有什么特效药。

除了戴口罩,坚持“5不、3多”,增强身体免疫力,抵抗病毒入侵

面对这新型肺炎,医学专家都普遍的要求人们戴上口罩,少出门,不要去人员比较密集的地方。也因为专家的建议,现在人们基本是呆在家不出门,时常戴口罩,昔日热闹的大街也变得人烟稀少了。

但除了戴口罩,少出门,勤洗手这些预防措施之外,其实我们还可以做的就是要提高自己的免疫力。医学专家也有说过,这新冠状病毒对于免疫力强的人来说,不易感染,而且也相对容易治愈。那么,我们该如何提高自己的免疫力呢?

免疫力为何这么重要?

除了戴口罩,坚持“5不、3多”,增强身体免疫力,抵抗病毒入侵

免疫力这个词想必大家都不陌生,免疫力其实就是我们身体的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

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也就是说,免疫力比较好的人,能够尽可能的抵抗外界病毒、细菌等危害身体健康的物质,而新型肺炎是新冠状病毒所引起的,那么免疫力则能够起到抵抗新冠状病毒感染甚至消灭入侵到体内新冠状病毒的作用。

由此可见,我们自身身体的免疫力在这次抗击新型肺炎疫情当中起着重要的作用。不少没被感染的,或者感染后能够快速康复的人,往往与自身的免疫力不无关系。

疫情期间,坚持“5不,3多”,提高免疫力

除了戴口罩,坚持“5不、3多”,增强身体免疫力,抵抗病毒入侵

在这新型肺炎疫情期间,我们该如何提高自己的免疫力呢?除了在平时戴口罩、少出门、勤洗手之外,提高免疫力能够让你更不容易患上新型肺炎,抗击病毒,为国家环境安全做贡献。在这里,为大家提供提高免疫力的方法,希望能够帮到大家啊。

5不

1、不熬夜

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熬夜对身体的伤害是蛮大的,尤其是对身体的免疫力会造成大幅度的下滑。有不少人因为经常熬夜,使得身体容易生病,身体容易出现状况,这些其实就是免疫力低下所导致的。

而不熬夜,作息规律,有充足的睡眠,则能够让身体处于良好的状态,免疫力自然也就强盛。有相关研究发现,良好的睡眠有助于提高白细胞的功能,而白细胞是我们人体重要的免疫细胞,这样也就说明良好的睡眠,充足的睡眠,对提高我们身体的免疫力是很有帮助的。

2、不乱吃东西

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因为新型肺炎这个疫情,不少人不方便出门,于是只能呆在家。但其中有不少人呆在家的时候,可能觉得无聊,就会想吃东西来排解,可能会买不少的零食,或者在家各种吃。

但如果吃过多的零食和食物,不仅会使得身体容易发福发胖,而且也可能因为吃得多而吃坏肚子或者吃多了增加身体的负担,这些均可能会导致身体免疫力的下降,这是值得重视的。

建议是在家要注意不乱吃东西,不要吃过多,然后要注意饮食的均衡,多吃点蔬菜和水果,这样才能够保证身体健康,肠胃健康,提高身体免疫力。

3、不忧虑

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不少人呆在家不出门,又经常看到各种关于新型肺炎疫情的新闻,情绪则难免会紧张,人也容易变得忧虑起来,觉得外面的世界很危险,甚至觉得空气都有毒了。

其实,我们用不着这么忧虑,只要我们平时注意好防护措施,不在疫区的话,基本很难染上新型肺炎的,不用那么忧虑、害怕。

其实忧虑是一种不良的情绪,人长期处于不良情绪的时候,免疫力是会下降的,身体是比较容易出毛病的。因此,如果能够在平时不忧虑,保持良好的心态,那么对免疫力的提升是很有帮助的。

4、不着凉

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现在天气还是比较冷的,在平时是一定要注意保暖不着凉的。因为新型肺炎的症状和感冒很类似,如果着凉了,不仅伤害健康,还会给自己巨大的心里压力。

还有就是,如果着凉感冒了,那么身体的免疫力是比较差的,这样也就会增加感染的风险,在这关键的时期,着凉感冒是比较危险的。

因此,如果能够在平时注意保暖不着凉,让身体处于良好的状态,这对免疫力来说是很有帮助的。

5、不抽烟喝酒

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抽烟喝酒其实对我们的身体健康来说是不利的,会逐渐的伤害我们体内的器官,会降低身体的素质和免疫力。

尤其是香烟,抽烟的时候会吸入大量的有害物质和致癌物质,并且会直接的伤害我们的肺部健康。而新型冠状病毒主要攻击的就是我们的肺部,如果肺因为抽烟而免疫力低下了,那么会增加其感染的风险性。

因此,建议在这段时间要少抽烟喝酒,最好是要戒掉,这样能够尽可能的恢复身体健康,提高身体的免疫力。

3多

1、多运动

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不能说因为呆在家就不能运动了,其实还是可以在家里室内做一些简单的运动,比如做一些伸展运动、健身操、瑜伽等,总之不能就一味的躺在沙发或者床上不动,这样的话身体的免疫力是不会强的。

如果能够在平时多进行一些运动,对提高免疫力是很有帮助的,也是非常有效的。

2、多吃蔬菜水果

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蔬菜水果其实含有丰富的营养物质,是人体不可缺少的,也是保证人体身体健康不可或缺的。还有就是,蔬菜水果往往含有较为丰富的维生素C,这种物质不仅能够提高身体的免疫力,还对抵抗肺炎的入侵有一定的帮助,这也是专家所建议补充的物质成分。

3、多喝水

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喝水这件事在平时稀疏平常,很容易被人们所忽视。但其实多喝水对身体健康是很重要的,并且有不少人在平时喝水并不怎么足够。

喝水能够促进身体的新陈代谢,有利于形成尿液排出体内的代谢废物,这对保持体内环境的干净卫生很有帮助,身体内部环境好,自然免疫力就上去了。

因此,建议在平时还是多喝点水,不要等到口渴了才想起,这时候往往身体缺水了,对身体健康来说是不利的。

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