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冬季气温骤降，寒气袭人，阳气收藏，气血趋向于里，所以冬天是一年中阳气最弱的时候。而作为男人立身之本的“阳气”如果不足的话，这个时候就更容易精神状态不佳，感到疲倦不堪，也很容易被疾病入侵。想要拥有强健的身体，首要做的就是养好阳气。 俗话说：“冬季不补，来年受苦”，冬天正是养精蓄锐的好时节。想要“阳气”充足，建议多吃以下3种食材，就算在万物收敛的冬季也能精力旺盛。 第一种：红枣 红枣并不是女性的专属补品，其实男人也很需要它，红枣中含有一类特别的化合物，可以起到缓解疲劳的作用。还因含有一种环磷酸腺苷，对人体可以起到扩张血管、改善肾脏供血的作用，从而达到补肾的效果。
推荐食谱：红枣苹果汤 食材：红枣、苹果、红糖 【做法】 1.洗一个苹果，去皮后切成小块，全部切好以后放在清水里浸泡，防止氧化变黑。
2.准备十颗左右的红枣，放在清水里抓洗干净，捞出备用。
3.把苹果和红枣放进砂锅里，接着再往里面加少量红糖，倒入适量的清水，水量以没过食材为准。
4.大火烧开后，盖上盖子，转小火炖十分钟左右即可关火享用。
第二种：板栗 板栗营养丰富，具有辅助治疗肾虚的功效，被称为“肾之果”。《本草纲目》里曾有记载，“板栗可治肾虚，徜腰脚乏力，日食十粒，并以猪腰煮粥助之，久必强健。”
推荐食谱：糖炒板栗 食材：板栗、蜂蜜 【做法】 1.把板栗放在砧板上，用刀横切一个口子，这样炒的时候更容易熟。
2.全部处理好以后，把板栗放到预热的电饼铛里，盖上盖子焖五分钟。时间到了以后，往锅里加适量清水，盖上盖子再焖五分钟。开盖翻炒一下，再次加入清水翻炒，再焖五分钟。
3.焖板栗期间，准备一个空碗，先往碗里加少量清水，再加入一勺蜂蜜，用勺子搅拌均匀。
4.时间到了以后，开盖淋入糖水不断翻炒，炒至糖水被板栗全部吸收即可关火享用。
第三种：黑豆 黑色入肾，所以黑豆尤其擅长补肾，能帮助身体补充能量，补益精血。纤维素含量也很高，具有很好的保健作用。
推荐食谱：黑豆汤 食材：黑豆、黄芪、党参、红枣、枸杞、猪骨、生姜、枸杞、食用盐 【做法】 1.准备适量黑豆放在空碗里，加温水浸泡半小时左右。泡好以后，倒掉脏水，换清水洗干净备用。
2.将准备的一小把黄芪和党参清洗干净，放在一旁控干水分。再来一小把红枣，加点面粉洗干净后，再用清水过几遍，最后将红枣用剪刀去核备用。
3.将猪骨冷水下锅焯水，捞出后放在温水里洗干净表面的杂质和浮沫。
4.准备一个炖盅，把所有准备好的食材全部放进去，再倒入适量的清水，然后加几片生姜，盖上盖子，放入炖锅中，盖上盖子炖两个小时。时间到了以后，洒入一小把枸杞，再加适量食用盐调味，搅拌均匀即可享用美味。
阳气其实就是能量，阳气足的人浑身有使不完的劲儿。除了食补，还要多晒太阳多运动，让血管中的血液，淋巴里的水液，经络种的能量处于高温气态的状态，人就会充盈饱满起来。 更多养生知识和营养食谱！请点击下方名片关注！
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