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管住嘴。
60岁以后，“人民艺术家”秦怡格外重视养生。而她的养生的第一步，就是“管住嘴”。
俗话说，民以食为天。
吃饭问题，从来都是头等大事，对于养生保健，不可或缺。
秦怡的饮食的原则是“三个控制”：即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。
除此以外，她讲究饮食的多样化，百无禁忌：“天上飞的、地上跑的、水里游都可以吃，不委屈嘴巴，但绝不过度，七分饱即可，这叫见好就收。
秦怡认为，一日三餐吃好，营养就足够了，本地粮食，时令蔬菜，是最好的食物，保健品之类她从来不碰。
2
迈开腿。
运动方面，秦怡主张“因时制宜”。
年轻时，她喜欢游泳、打球、马拉松；上了岁数，她的主要运动方式锁定为走路。
不管是演出，还是参加活动，她都会给自己走路的机会，车站、机场、摄影棚，只要距离不太远，她就会首选走路。
有了时间，她还会偶尔练练瑜伽、八段锦什么的，她说运动有利于身心健康。
3
冷水浴。
2008年，有记者问起秦怡，怎样才能保持“皮肤娇好、容颜靓丽”？
秦怡的答案是，冷水沐浴。
她很少用化妆品，洗脸用肥皂、洗面奶去掉皮肤上的油腻污垢，然后反复搓擦，让血液循环流畅起来。
除了冬天，另外三个季节，她都会用冷水洗脸、洗澡，洗完后用毛巾稍用力搓身体。
这个习惯，秦怡一直坚持到了80岁。
4
求上进。
秦怡之所以能够取得100岁长寿，跟她的上进心密不可分。
她把毕生精力都献给了电影事业：
秦怡93岁，主演电影《青海湖畔》，在海拔4000米的高原拍戏；95岁，在电影《妖猫传》中客串角色，反复试镜……
在艺术道路上的勇敢追求，不停探索，让她忘掉生活当中的烦恼，化解生命当中的不幸。
上进心，让她不断刷新自己，迈上更高的人生境界。
5
静下来。
她还发明一套“高楼立体锻炼法”，坚持多年，效果不错。
秦怡不仅爱动，更喜欢安静。
忙碌之余，她会偏安一隅，读书品茶、写诗作画、聆听音乐、静心打坐。
这些对于马不停蹄的生活，都是最好的调剂。
很多人都知道，秦怡一生情路坎坷，家庭并不幸福，但她都用“安静心态”一一化解。
6
好心态。
秦怡指出，良好的心态是健康的基础。
她不止一次跟媒体坦言：“主要是心态比较好，增强了抵抗力，病魔就被压下去了。黑夜过去就是黎明，灿烂辉煌的明天就在前头。”
新陈代谢是自然规律，但是人有了精气神，就不容易衰老，满怀信心，满怀希望，勇敢坦荡过好每一天，主要取决于阳光心态。
其实，秦怡的身体并不是很好，她曾生过4次大病，动过7次手术，得过脂肪瘤、甲状腺瘤，胆囊摘除，因肠癌切掉三分之二的结肠。
她用自己的实际行动告诉我们，乐观心态本身，就是巨大的能量；开心活着本身，就是伟大的养生。
2014年，她被选为“抗癌明星”。
秦怡认为，保持乐观心态，人就会身心通透，在愉快的情绪下，健康长寿水到渠成。
