|
此时此刻，试着闭上眼睛。 去体验你身体的感觉， 心里的感受， 以及在这些体验中牵挂起的往昔~ 今天的训练话题有些特别，它用相对理性的方式呈现，却要求读者暂且抛下分析去体验，关于“人的感觉与感受”这一部分。 这是一个很简单，却极容易被人忽视的部分。 比如，你有没有在生活中遇到这些情况： 1.自己或身边人的总会莫名的发脾气，但当事人却毫无觉察，往往事后被人提醒才意识到。——来自于情绪失控 2.在工作中往往无法表达自己的情绪，因为大家都更在意你工作的效率和创造出的价值。——来自于环境压抑 3.已经习惯性屏蔽自己的感觉和感受，觉得相比较于解决问题而言，这些看起来毫无意义。——来自于认知屏蔽 … 情绪失控，认知屏蔽，社会环境的压抑…这些都在造成一个人对自己感觉和感受的忽视。 而对于自己的感觉和感受忽视久了，就容易造成一系列常见的心理问题，从感觉和感受出发来看： 抑郁是对感觉和感受竭力回避后的脱敏； 焦虑是对感觉和感受持续压抑后的爆发； 强迫是对感觉和感受被迫唤起后的失控； 更多的人格障碍，都来自于早年负性感受的持续冲击，造成的人格层面的创伤… 首先我们得了解什么是“感觉和感受”？ 感觉与感受是我们与人交往，接触环境的触角。因为它的受损，让我们对外界的接触从一开始就陷入困境。 就像2+1家庭成长计划案例中的许多家庭一样，很多亲子之间的冲突，夫妻关系的不和睦，孩子的自我封闭，都来自于对感觉和感受的忽视或误解。 在感觉和感受之间又有所不同，感觉来自身体的直观反应，关于身体的紧张、兴奋、放松与疼痛，而感受更多来自心理的体验，关于情绪的流动，愤怒、悲伤、恐惧、喜悦...它们之间相互关联，彼此影响。 那么在文化影响和创伤经历对感觉与感受的压抑和损伤过程中，作为家庭和个人，我们又该如何重新唤起美好的感觉和感受？ 意识到“感觉与感受”的重要性 “感觉和感受”的出现是我们接触世界的开始，它帮助我们形成关于自己与世界的记忆，有了对身边事物的情感，有了属于自己的想法和信念。 因为它们的出现，区分我与别人的不同。 这是属于“我”的感觉，来自“我”的感受，不同于别人。 允许“感觉与感受”的出现 受文化背景和成长环境的影响，我们经常会习惯性地拒绝“感觉与感受”的出现。 放下大脑当中的“不应该、不必要、没有用”这些固化的认知想法。 试着允许“感觉与感受”的出现，将它们作为自己的一部分，不加以评判。 读懂“感觉与感受”传递的需要 走进自己的“感觉与感受”里，体验它们不断渴望唤起的冲动与需要。 我们所习惯压抑的“感觉与感受”其实饱含着丰富的内在需要， 对于这些感受越是清晰的觉察，就越是能充分感受自己的存在。 选择与践行 完成了对于“感觉与感受”的唤醒。 接下来，便是勇敢地为自己的需要做出选择，并为此肩负起选择后的责任。 找回属于自己的“感觉与感受”，做一个感受丰富，流动而又自由的人。 |
|
|
