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今天我在知乎回答了这个问题，收到了好几个赞，挺开心的，我就顺手搬过来了！ 答题如下： 人不是生来就体寒的。要想恢复温暖体质，就需要好好调理。
俗话说病从口入。很多不舒服的症状都是吃出来的。那应该怎么吃呢？
体寒的女性可以在早晨喝一杯姜汁水，喝完后浑身就会暖暖的。
姜汁的做法见下图，这是我在邱锦伶的《吃到自然瘦》这本书里拍的。我也有体寒，所以已经喝了一阵姜汁水了，喝完后每天上午都暖暖的。 另外，优质蛋白可以使体质变温暖。
邱老师说肉类高温烹饪不能超过15分钟，否则优质蛋白就会变成劣质蛋白。所以最好采用火锅涮肉的方式吃肉。
冬天最适合吃羊肉，猪肉次之。羊肉不要和辣椒等辛香料一起吃，否则就容易上火。
水果大多是寒性，吃多了易水肿，每天只吃一次。最好是早餐后吃。下午4点以后就不要吃水果了。
水果的选择范围见下图。 体寒的人在改善体质前，只能把土豆、红薯、玉米、芋头当蔬菜吃。
如果对调理体质感兴趣的小伙伴，也可以看一下邱锦伶的《吃到自然瘦》这本书。然后对着书里的方法实践一下，有没有用自然就知道了。
“微信读书app”里就有这本书，有空去翻一下。
每天除了好好吃饭外，也要适量运动，可以提高身体的代谢能力。最好的运动就是让身体发热、达到微微出汗的效果就可以了。可以练一下八段锦或者快走20～30分钟。睡觉前再泡泡脚。 大道至简啊！
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