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常言说：十人九胃。生活中，胃不好的人很多，开始时可能只是一点点不舒服，慢慢地，胃会变得越来越差，经常胃痛、胃酸、胃胀…… 胃，是食物进入身体后第一个停留的地方。胃的好坏，也往往和我们的饮食脱不了干系。如果你的胃越来越差了，那真的要好好关注一下自己的饮食习惯了。 提醒：胃不好与饮食有关，多数是4种食物吃多了1、快餐食品 快餐食品通常含有非常多的添加剂，这种物质对肠胃伤害很大。 而且，现在的快餐类食品大部分是提前做好并储存，需要食用的时候再从冷冻室里取出来，然后高温加热，长期食用会非常伤胃，建议尽量少食用。 2、寒凉的食物 人体的胃本身很脆弱，需要多加保护，寒凉食物过量会直接影响肠胃功能，甚至出现胃痛的情况。 特别是肠胃不好的人，平时应该尽量避免吃冷饮、冰冷食物，最好连凉水也不要喝，以免使胃部受寒。 3、油腻的食物 油腻食物一般指脂肪和胆固醇含量高的食物，比如油炸食品、肥肉、甜食等。 这类食物虽能够比较直接地提供给身体能量，但食用过量容易造成脂肪在体内堆积，很难消化，还会刺激胃酸分泌过多，影响胃功能。 4、辛辣刺激的食物 辛辣刺激的食物包括辣椒、洋葱、胡椒、花椒等各种食品和调味料，这类食物不仅会对胃肠道产生刺激，长期或大量食用还容易引发过敏反应。 尤其是肠胃不好的人群，平日里应尽量避免食用辛辣刺激食物，以免引起胃溃疡或胃出血等情况的发生。 想要养胃，吃些什么好？西红柿—— 其口味酸甜，又多汁，能够极大地刺激人的食欲，减少胃胀积食等症状的出现。从营养价值角度说，其中富含维生素A、E，番茄素、类黄酮、胡萝卜素及多种矿物元素，其中番茄素是效果很明显的抗氧化成分，能够抑制细胞病变，对癌症预防有很大的帮助。 西兰花—— 其中不论是维生素A、胡萝卜素、叶酸还是钙、磷、硒等微量元素都比较高，其中维生素A对上皮组织有保护作用，胡萝卜素、维生素C及硒等成分对于组织癌变细胞形成、增殖有很明显的效果。因此西兰花是防止胃癌的首选食物之一。 干刺玫花—— 干刺玫花是一种野生的小玫瑰，很温和，对胃没有刺激，还可缓和肠胃的神经，帮助理气解郁，可以用来养胃。特别是消化不良，胃气胀痛，泄泻等情况，都可以用干刺玫花泡水喝，来帮助缓解改善。 黑苏叶—— 中医认为，黑苏叶可治脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。经常用黑苏叶泡水喝，具有暖胃作用，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。 发酵蒲公英根—— 发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理的，不寒不燥，适宜大多数人体质，能够清热润胃、消炎止痛，对胃溃疡患者有治疗作用，能使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止，保护肠胃功能。 山药—— 本身味甘、性平，其中主要的营养成分是淀粉，在进入胃中后一部分可以分解成糊精，而糊精可以帮助消化因此山药常吃山药可以起到健脾益胃的效果。通常讲，身体虚弱，消化功能不好，肠胃不适的人都可以吃山药。 南瓜—— 南瓜里面含有比较丰富的果胶成分，吃了之后可以保护胃粘膜，帮助胃溃疡患者减轻胃粘膜损伤，促进溃疡面恢复，而南瓜里面富含膳食纤维，吃了可以增强肠胃蠕动功能，促进消化吸收。 大枣—— 李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，宜服用大枣。 胃不好的人，坚持3个“养胃”小习惯1、少喝酒 酗酒人群的胃一般都不太好，因为酒精本身就会损害胃粘膜，大量喝酒也会给胃部带来一个不好的环境，空腹喝酒尤其危害严重。 经常喝酒的人胃或多或少都是存在问题的，有些不明显，有些却已经出现了比较明确的疾病，如肝硬化和慢性胰腺炎，继续酗酒的话加重胃的负担，加重疾病。 2、避免共用餐具 胃部疾病是可以传染的，幽门螺杆菌感染是胃炎的重要传播途径之一，该感染可以通过餐具上的残留物进行传播，也可以通过共食的食物进行传播。 所以，大家要尽量避免共用食物和餐具，尤其是家中已有人感染幽门螺杆菌时，最好采取分餐制。 3、保持轻松愉快的心情 当人紧张或者是烦恼以及愤怒的时候，这种不良的情绪会通过大脑皮层扩散到神经系统，从而影响植物神经分泌失常，直接导致肠胃功能失调。 肠胃会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶会让胃血管收缩即出现排空障碍，同时，还会让胃黏膜保护层受到损伤，造成自我消化能力下降，长期下去就会很容易形成溃疡。 所以，要保持心情的愉悦，可以听一些舒缓的音乐，或者是多看一些名人所作的书本。
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