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假如你是一名纯拳击票友，并有条件进行举重训练，那么我建议你合理的把举重环节写进你的训练计划中！因为举重可以趣味化你的枯燥训练。假如你是名有着胜负野心的拳击新人训练者，并把拳击职业化这条路备选进自己未来职业规划中，那么我百分之百不建议你新人阶段进行举重训练。我个人认为，当优化拳击技巧就能快速提高你整体水平的阶段，最好还是不要进行举重训练。最后强调一点，这篇文的主要目的是告诉你：举重100%不可能增加的出拳力度，但不代表举重不能增加你的整体战斗力。以下这篇文章大部分理论来源ExpertBxoing，这是一个国外的专业拳击网站，供大家参考。十几岁时候，我出自各种原因举重——主要是功能性和美观性。那个时候练习田径，曾经有过5年的举重经验，熟知各种理论，并为之实践。接触拳击后，我认为举重的背景会为我在这项运动中带来优势。我听说老牌拳击手认为“举重是恶魔”，但举重一度带给我肉体上的强大，我肯定不想放弃自身的“优势”，至少在初学阶段，我可以看出我比其他人要强的多。我的拳击教练和训练馆中的其他职业拳手都建议我停止举重，他们强调举重会让我变慢变得僵硬，并且容易感到疲倦。然而我还是拒绝了，我不明白力量练习怎么会对一项力量运动产生不利影响？转折点出现在我与肌肉看起来维度更小，速度更快的队友们实战后。这些家伙不再是同期加入的新人，他们虽然比我级别小，但他们的拳头更重，我终于发现了技术的好处，同样厌弃了不断失败和挨打，然后决定试着听从教练建议。在停止举重的几周后，我出拳更快，更有力了，同样也更加流畅舒坦了，我震惊的是我技术肉眼可见的提高。当我真正开始了解、研究拳击后，发现这段经历很有意义，在成为一名职业拳击手后，我对于举重训练也变得更加谨慎。“不是拳击手不能有举重训练，而是举重100%不会增加出拳的力度”当举重时，需要尽可能多且持久的施加力量，让你能举起尽可能重的重量。在运动过程中，需要先接触并在相对较长时间内施加力来移动物体。举重的自然进步当然是举的更重！当然，每个人都试图能够快速举起，但一旦他们能够举起某个重量，下一步就是举起更重的重量。以上文字揭示出，举重运动中，速度不是重点，力量才是。而初学者98%都会出现过的错误，便是认为出拳目的是推-打，尽可能大的力量推动他们的拳头，只要力量够大，就能击疼对手。很多运动具备推进动作，如短跑、体操、足球、摔跤、举重......突然爆发运动是在最短时间施加尽可能大的力，是一种加速产生的力量，在接触时达到最大力量。举重时可以花几秒钟发力，打拳时没那么多时间，当你碰到对手时，他必须立刻感受到你打出的力量。而你拳头也必须在遭受到全部反作用力量传导前迅速收回，这样才能继续出拳、反击、防守。对对手造成的爆发力伤害与出拳速度有关联，而举重对速度的重视程度要低得多。具备突然爆发动作的运动，如网球、击棒球、高尔夫球、排球、拳击......所以说，从脚到腰到手臂再到拳头可以看做鞭子，出拳是甩出这根鞭子！你再试试如果猛推这根鞭子时会出现什么场景？(文章没有用过什么专业术语，是为了尽可能的进行描述，以让大家看得懂）我曾说过，很多老辈散打和泰拳手不会出拳，他们是推拳，他们靠蹬地转胯送肩来增加推拳的力量。当然这是一种进步，就像是没有这套发力动作的人是站在原地推人，而用这套发力动作的人是助跑推人，虽然助跑推人可能把人推倒，但没有本质区别，都是推。强壮的肌肉就像是披上重甲助跑推人，他身上重量加上助跑把人推的更远。这就是格斗初学者容易沉迷举重原因，他确实让你感觉推出更大的力，但如果学好技术，你出拳就不是再是“推”，而是“集中一点爆炸力量”，这是本质不同。（必须强调的是，文字再多只是理论，真实的教学中，需要考虑的因素或者很多也可能很少，但整体来说是体会这种发力过程，文字作用是总结和理解，以及改正错误观念。）放松肌肉可以让力量传导更加通透，也可以增加发力速度......说的很含糊，我们再拿鞭子举例：一条2米长的鞭子，假如前段1米被冻起来，那么甩动抽打到对方身上，肯定威力倍减，这种常识大家肯定理解。假如后半段1米被冻起来，就变成一根身子拴一根棍子抡人，很疼但是肯定不如一根柔软鞭子，鞭子尖端抽到人身上有杀伤力。杠精会问，如果一条2米的鞭子都被冻起来呢？那么可以改练棍术。拳击出拳是99.99%的爆发力和0.01%的推进力。举重不会训练你放松肌肉，只会让你肌肉变得僵硬，使得你的“鞭子”像是冻起来。如果你的身体习惯举重那样持续发力，又怎么能瞬间切换成打拳那样发力呢？它们不是一种发力方式，身体不可能两种发力方式都擅长，总有主次，鱼和熊掌不可兼得嘛。大多数拳手其实不会甩鞭式出拳，他们只会推拳，虽然动作看起来相同但本质不同。这就是为什么很多技术娴熟的老拳手，他们打拳比年富力强更强壮的年轻拳手更有威力！因为他们掌握了身体放松的时机，在适当时候收缩肌肉来传递爆发力，让出拳像甩鞭，初学者拳手通过努力来增加力量；熟练的拳手通过放松来增加力量这就是老派拳击教练和拳击手称“举重是恶魔”的原因：让你速度变慢、让你肌肉僵硬、让你更容易疲倦。“举重是恶魔”这是真的吗？好吧，我们可以拿一个极端案例进行对比，可以更清晰的思考这个论点。假设有2个人，一位是举重运动员，另一位是舞蹈演员，他们的身体有何不同？他们身体移动方式可能有何不同？你认为哪个身体更容易模仿出拳击手的运动和动作？就我而言，老派论点是正确的，力量限制了我的速度和耐力，同时让我身体变得僵硬。在以往经历中，与同期新手对战并没有处于不利地位，但与丰富经验即便比自己重量小的拳手对战便显示出差距了。假设你不在乎速度变慢或耐力下降，但仍然需要考虑举重会影响你放松能力，僵硬的肌肉会导致你命中率降低，防御能力变差。可能有些朋友仍然的不相信举重会让他变得“僵硬”，毕竟肌肉的强健很容易助长初学者的错误态度。大多数人只知道如何通过拉紧肌肉而不是放松来来增加力量的输出。为更强的力量而放松是一个很陌生的概念，需要时间去练习。举重对大多数新手真正风险在于，你永远无法通过放松来学习如何控制身体产生相应的力量。
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