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1、保护脚。 注意足部保暖。脚底有很多穴位，睡前按足涌泉穴，能起到补肾固精的作用。 2、大便通。 排便不畅、大便停滞、脏气袭人，不仅使人心烦、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐，保持大便通畅也是一种补肾的方法。 3、水喝够。 喝水太少可能会造成浊毒潴留，增加肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯，以稀释尿液，预防结石等肾脏疾病。 4、睡得好。 充足的睡眠对气血的化生和肾精的维护有重要作用。睡眠可以养精、健脾胃、强筋骨、美容养颜。 5、不憋尿。 憋尿时间过长，会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射障碍和逼尿肌功能下降，导致尿液反流，甚至造成肾脏损害。 6、吞津液。 口腔中的唾液，清稀的唾液，以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。 人体唾液中含有多种有益物质，可以帮助消化，中和胃酸，抗菌，增强免疫力。 7、护好腰。 腰部有许多穴位，如命门、肾俞、腰阳关和姚彦。平时可经常按摩或拍打腰骶部，揉揉腰部两侧，每日早晚各活动一次腰臀，可温补肾阳，益腰椎，疏通经络。 8、慎用药。 使用药物时，要提高警惕，防止滥用或过量使用药物种类。对于有潜在肾毒性的药物，应严格控制适应症和方法、剂量和疗程。 9、多吃黑。 根据现代医学研究，黑色食物的颜色主要来自花青素，花青素有助于降低患糖尿病、心脏病。 不过也要注意不要过量，以免增加胃肠道负担，反而影响身体健康。 |
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