入冬后寒潮“频袭”，生活中该如何应对？

进入冬季后，除了气温逐渐降低，还会有寒潮天气的不定时“侵袭”。当寒潮来袭时，不仅会伴随风雪、冰冻天气，随之而来的还有温度的急剧下降，对我们的日常生活与身体健康产生不小的影响。那么在寒潮来袭时，我们该如何做好防范工作？又有哪些养生要点需要注意呢？

一、寒潮会带来哪些天气变化？

1、大风

寒潮来临时，会伴随大风天气，多半发生在我国的北部以及东北部，一般可以达到5级以上。大风天气出现后，将对人们的出行造成一定的影响，同时，大风还会吹倒身边的建筑物，而降温也容易引发感冒。所以为了安全起见，寒潮大风天气时，不建议大家在外面活动。

2、雪灾

寒潮还会带来降雪天气，如果雪下的比较大，道路就会受阻，而且电线杆也有可能会被冰雪压断，造成大面积断电。所以一定要做好预防工作，及时应对这种天气给人们生活带来的不便。

3、冻害

寒潮来袭时，会使得气温变得很低，低温严重会给植物造成冻害，严重的会直接导致其死亡。所以对于气温骤降一定要做好防范工作，这样才能够抵御寒潮造成的冻害影响。

二、如何做好寒潮的预防工作？

1、当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手部、脸部和脚步保暖；

2、关好门窗，固紧室外搭建物；

3、外出当心路滑跌倒；

4、老弱病人，特别是心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群尽量不要外出；

5、注意休息，不要过度疲劳；

6、提防煤气中毒，尤其是采用煤炉取暖的家庭更要提防。

三、寒潮天气的养生技巧

1、腿脚保暖是关键

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，脚部保暖很重要。入睡前用热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义。特别是当寒潮来袭时，气温急剧下降，睡觉之前用热水泡脚能缓解疲劳，并且，预防寒冷的效果也更明显。

2、适当运动

越是寒冷，越要保持适量的活动，寒潮天气来临时，可以选择一些室内的健身运动，如瑜伽、健身操等。老年人也不能落后，因为寒潮天气期间往往也是脑卒中、心血管疾病的高发期，有高血压、心血管基础疾病的老人更应该保持运动，可以在家中练练太极拳，并且要做好保暖工作动。

3、饮食调整

（1）多吃主食及温热食物

首先要多吃主食，适当选择羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等富含蛋白质及脂肪、产热量多的食物，这对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。

（2）补充富含钙和铁的食物

人怕冷，这与机体摄入某些矿物质较少有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等都有很高的含钙量；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

（3）适量增加辛辣等御寒食物

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，多吃一些不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

（4）多吃水果及护阴食物

为了能够达到“阴平阳秘”的平衡状态，避免上火，还可以吃一些鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，更是适宜吃以上食物，以求阴阳平衡。另外，每天还应多吃一些水果，如柚子、苹果等生津类水果，以达到滋阴润补的效果。

寒潮这种极端天气来临时，对于道路交通、建筑设施、农作物以及人体健康都有很大的影响，大家应该实时关注气象预报，及时做好防范工作，从生活、饮食等多方面做好准备，才能把寒潮带来的危害降到最低。