这些锦囊帮你 守护心灵“绿码” 新冠疫情持续了3年多，随着工作、学习、生活方式的改变，我们难免会不自觉地感到无助、恐慌，甚至会情绪沮丧，这对我们身体的危害不亚于病毒本身。 为方便广大群众在疫情期间能及时获得心理咨询、情绪疏导等心理辅导服务，发布君为大家搜罗了各类公益性心理辅导服务信息，建议“收藏”，点击“在看”，共同守护心灵“绿码”！ 锦囊1：线上心理援助平台 “佛山+”心理线上援助平台 以问答的形式 由心理专家志愿者 为市民提供心理咨询服务 第一步 在佛山+客户端（APP），选择底部菜单“佛山街”板块。 第二步 顶部菜单栏选择“问吧”，找到“问专家”栏目。 第三步 在“心理援助”栏目就能找到红十字心援队的专家志愿者。 锦囊2：心理援助热线 佛山市24小时心理援助热线 佛山市第三人民医院 0757-82667888 顺德区24小时心理援助热线 0757-22320251 广东省中小学心理健康教育指导中心 （华南师范大学心晴热线） 18011959205 （每天9:00-18:00） 一般情况下，遇到情绪、心理问题，只要能够积极应对，及时干预，自我调节，一般能够自我恢复。但如果发现自己难以控制负面情绪的情况，或是心理问题已经严重影响到了你的生活、工作、学习，这时候，就应该主动寻求心理支持！ 值得关注的是，有些人在居家隔离时，生活习惯发生改变，出现了暂时性的焦虑失眠等问题。为此，心理专家提供一些解压的方法： 01 接纳现实 疫情之下很多事情被延误，很多计划被搁浅，很多规律被打乱，各种情绪随之而来，与其抱怨抵触，不如顺势而为，接纳目前的生活状态，接纳自己与他人的情绪。 02 规律生活 焦虑情绪多数源于不确定，而规律的生活是获得控制感的最重要、最简单的方式，无论是在家、在酒店，还是在其他场所，首先是要照顾好自己，规律饮食、保持运动、科学睡眠，以获得确定感和安全感。 03 寻求支持 要多与家人、朋友、同事沟通交流，通过真诚的交流，倾诉苦恼，获得情感上的理解和支持。 04 增强技能 可利用空余时间学习一些调节情绪的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；通过官方渠道和其他正规途径了解疫情防控知识等；也可以发展一些兴趣爱好，如健身操、电影、手工、厨艺等，提升内心的获得感。 共同守护心理健康 筑牢抗疫“心”防线 ❤❤❤  来源：佛山市红十字会 |
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