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现在人们的生活水平越来越好了，在满足生活需要的同时，健康问题也成为当今要棘手解决的问题，很多人在年纪轻轻的时候，就患上了疾病，困扰多数人的，就是常见的“三高”，而高血糖的针对人群，已逐渐由45岁以上的中老年人偏向青少年。
案例：十六岁的琪琪，是一名中学生，成绩是非常优异的，平时不爱与人交谈，更不喜欢和同学嬉戏打闹，但是她很喜欢吃美食，这导致她在这个年纪，体重就达到130斤一次体育课上，琪琪在跑步过程中突然晕倒，被老师同学送到医院后查出了高血糖，此时，她的空腹血糖到了12。 正常人的空腹血糖值应该是在3.9～6.1毫摩尔每升之间，由此可见，琪琪的血糖已经到了非常高的地步，随后老师和父母询问医生原因，医生表示：主要是因为长期不运动和暴饮暴食导致的。 从这个案例中，我们也能看出，不规律的生活和饮食习惯是导致血糖升高的罪魁祸首，这就警示我们，一定要形成良好的生活饮食习惯。 高血糖在饮食上如何注意？ 1、 饮食清淡 2、 粗粮代替细粮 3、 适当摄入肉类 4、 远离烟酒 脸部是血糖 “报警器”？若脸部出现3异常，多半是血糖太高了 在血糖升高的时候吗，身体是会有些异常信号出现的，就拿脸部来说，可能就会像你“报警”，千万别再傻傻忽视了，一定要重视起来。 1、 面部水肿 很多人的面部看起来要比平时肿，千万别以为是简单的皮肤病，其实这是因为血糖太高导致的精神病变，使肢体失去了交感神经的支配，造成静脉淤血，这种症状常见于人的双下肢。 2、 干燥起皮 如果人的血糖值过高，就表示身体内的葡萄糖在体内出现了大量堆积的情况，对皮肤组织有一定的刺激作用，所以脸部就会出现起皮现象。 3、 脸部发痒 如果身体内的葡萄糖含量太高，也会刺激皮肤感到非常的痒，可能还会出现一些密密麻麻的小红点，这种痒是非常顽固的，短期内无法消失。 45岁后是降糖期，请牢记：少碰2白，多吃2红，常做2事 45岁以上的人，是糖尿病的高发人群，所以到了这个年纪，就要注意降糖，但是一定要采用科学地方法，否则会对健康造成损害。 少碰2白： 1、 白糖 血糖高的人，是不能吃甜食的，白糖是一级升糖器，平时要远离。 2、 白酒 酒精的刺激作用是很强的，会使人的交感神经兴奋，刺激肾上腺素的分泌，同时，也会阻碍胰岛素的分泌，会使血糖迅速升高，而且也是含有一定糖分的。 多吃2红： 1、 红景天药材 在古代，黄芪和红景天这两种珍贵的中草药就会被人用来消渴。而红叶铬油营养物中包含了这两种中药材，所以对于人们降血糖，也是有积极作用的，而且能够调节人的中枢神经系统、内分泌和代谢系统，这样就可以增强胰岛效应，刺激胰岛素的分泌。 另外，红叶铬油中含有铬酵母，铬是人体必需的微量元素，铬酵母富含了天然活性有机铬，能够调节糖代谢和脂代谢，一定身体缺少，就会引起糖耐量异常。 同时，红叶铬油对于预防心脑血管等疾病也是有一定积极作用的，能够增强人的心肺功能，促进血液的循环，很好地保护了人的心血管，这给糖尿病患者带来了福音。 2、 火龙果 水果中的维生素是很多的，糖尿病患者可以适当补充低糖水果，火龙果含有很多的纤维素，而且升糖指数极低。 常做2事： 1、 坚持有氧运动 进行适当的运动，不仅能够提高身体的免疫力，还能促进血液循环，可以进行短跑、深蹲、爬山等项目。 2、 定期监测血糖 最好每天测量一次血糖，才能及时发现血糖不稳的情况，这样就可以及时的检查就医，不耽误治疗时间。 |
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