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【冬天如何给孩子补津液】冬天给孩子进补，要确保津液充足，人体营养物质的输送，本身是要依托津液的，如果津液不足，进补也就不给力。更重要的是，如果津液长期耗损，得不到调补，孩子就很容易出现“阴虚”。 阴津不够，不能濡养五脏，五脏就不会很好地运转，储藏能量。加上制约阳热的功能下降，稍加点能量进来，人体就会有过热表现，如果进补的是大热、大补的高能量食物，孩子身体当然受不了，也就是大家说的阴虚火旺。 如果孩子阴虚，说明缺水已很严重，通常会出现手足心热，晚上不爱睡觉，怕热踢被子，脾气大，脾气燥等，最典型的就是口干舌燥、容易上火、大便硬结，这时就要尽快给孩子滋阴生津，调理好后，再适当进补。 第一、最简单直接的方法是喝水。到了冬天，要多给孩子喝点温水，不能等口干才喝，每次不用喝太多，分多次喝。饮食上以滋阴生津的食物为主。比如黑木耳、黑枣、莲藕、核桃、芝麻等。肉类如猪肉、鸭肉、甲鱼、龟肉滋养阴血的效果很好，有利于日常补充津液，而且对于阴虚火旺的孩子最为适合。 生津方面，家长可以用好乌梅、麦冬这两道食材，每1-2周给孩子煮一次酸梅汤，每周1-2次麦斛饮。天气冷，可以煲一碗玉竹麦冬汤给孩子喝，具有养阴生津，润肺清心的效果。玉竹麦冬汤，功效：滋阴润燥。 第二、喝粥是很好的补津液方式。孩子冬季的饮食，喝粥是最好的方式之一。孩子平常需要吃软、吃温，粥是一个很好的选择。家长可以每天早晨给孩子做点粥，少量持续地进补，再加上一些馒头、包子或者番薯等粗粮。 此外，粥也很养胃，有驱散寒气、生发胃津、补益阴液功效，学会喝粥，就能很好地“保胃气、存津液”。最后。廖老师给家长们推荐一道山药百合红枣粥，具有补脾健胃、滋阴润燥的效果，特别适合冬季进补，煲晨粥做早餐最好。 |
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