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很多人都不知道，我们日常生活习惯对疾病和死亡的影响大大超过医药作用。有规律、顺应自然的生活，可以使身体处于平衡、安宁状态，这样我们的免疫系统才能有张有弛，更好的发挥作用。
说起有规律、顺应自然，就不得不提生物钟。2017年诺贝尔生理学医学奖颁给了昼夜节律的机制，也就是生物钟。这就能看出生物钟的重要性了。什么是生物钟呢？简单来说人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物钟，生物钟根据大脑的指令，调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用。 比如正常人白天呼吸快、夜里慢；体温在凌晨2时到6时偏低，下午17时到18时偏高；人体排尿量和尿的成分也会随着昼夜而发发生周期性变化；大脑的松果体也会根据生物钟分泌褪黑素，决定着我们的睡眠。但是现代人很多时候根本不遵守生物钟，饮食暴饮暴食，晚上加班很晚，娱乐很晚，白天无精打采，所以免疫力都很差。所以我们要想提高免疫力，顺应生物钟是不可逾越的问题。 顺应生物钟首先就是要有好的睡眠。这句话说起来简单，但是却很难做到。睡眠主要就是依靠大脑分泌褪黑激素，正常的睡眠对消除疲劳、恢复体力至关重要。如果睡眠不好，肠胃就会出问题，容易积存废气、毒气、导致我们第二天起床打不起精神，浑身懒散，胃口也不好。所以要想身体好，充足的睡眠是必不可少的。 不知道大家还记不得曾经的开心果肥肥沈殿霞，她因为肝癌去世，生前她有一个绰号叫沈四钟，意思就是每天只睡四个小时。她每天晚上做节目，完事开始打麻将到很晚。生活可以说是毫无规律可言，睡眠更是没有保证，这对免疫系统的伤害是非常大的。 免疫系统有一个非常重要的作用就是及时发现和清除癌细胞，如果免疫系统异常，没能及时发现、清除癌变的细胞，那么可怕癌症就会出现。 对于睡眠还有一点强调的是不能熬夜。那么有人会有疑问，我只要睡眠时间够就可以，为什么还要强调这点呢？这是因为，人体肾上腺皮质类激素和生长激素的分泌都是有分泌规律的。肾上腺皮质激素是在黎明前开始增加，具有促进人体糖代谢，保障肌肉发育的功能。生长激素是在入睡后才会产生，既能促进青少年的生长发育，也能延缓衰老。 假如我们不按照这个规律来，内分泌就会发生紊乱，内分泌紊乱，免疫力就会下降，这就会造成容易感冒、过敏等等，所以对于睡眠一定要保证好，这是我们健康的根本所在。   |
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