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我们每个人从小到大不知道有多少次面对医生，也不知道有多少次被医生劝说“提高免疫力”是身体健康的根本。 “免疫力”到底是什么呢？ 其实我们人类和病毒细菌、有害物质生活在一片蓝天下，甚至某些细菌病毒比人类出现的还早，人类之所以能在这种环境下生存，也正是因为免疫系统的作用。 人体的免疫系统可以对抗外源性或内源性的有害物质，以此来确保我们人体的健康。  为什么有人还是会生病，有人却很少生病呢？ 这其实就是我们人体体质偏差，免疫系统强弱之分导致的。 2019年年末，新型冠状病毒作为一种新型病毒初次乍到，让很多免疫力低下的人不幸感染。 在没有特效药的情况下，对抗这种病毒的治疗手段就是帮助人体免疫系统争取时间。 《中华流行病学杂志》就曾经刊登一篇关于“新型冠状病毒肺炎应急响应机制流行病学组”的论文。 通过对新冠肺炎患者的研究数据显示，在此次感染人群年龄分布中， 老年人和患有哮喘、糖尿病、心脏病等基础疾病的人感染病毒的风险较大。  而在死亡率数据，中老年人占最大数，其中大于80岁的老年人病死率最高，可达到14.8%。  为何此次疫情，死亡率最高是老年群体？ 事实上，人体随着年龄增长，其机体功能也就随之退化，免疫细胞释放干扰素以及吞噬病毒的能力均有所下降，整体抗病毒能力下降，因而容易遭受病毒感染。 尤其是老年人合并有心血管疾病、糖尿病等基础性疾病时，其免疫系统功能更是薄弱，抵御病毒的能力更差，更容易被病毒感染。  人若想健康的生存，就必须有较强的免疫系统防御外界一切有害物质。 所以，说到这，你应该懂免疫系统的重要性了吧！可偏偏我们生活中，总有些不良习惯在帮病毒攻击免疫力。 想要保护好自己的免疫力，四个坏习惯不能有！ 第一，不爱喝水 人体每天都要摄入一定量的水分，才能够保证身体的各个机能正常运转。 但是有些人就是偏偏不爱喝水，平时也很少喝水，只有等到感觉口渴的时候，才想起来要喝点水解渴，这是不正确的习惯。 据了解，一个成年人每天需要摄入2500毫升的水，因为食物中也含有一定的水分，那综合下来，人每天至少要保证摄取1200毫升的水。 喝水能够保持身体机能运转，同时还可以保持呼吸道粘膜湿润，减少细菌病毒的繁殖速度，从而增强免疫力。 而且喝水其实是在帮助人体代谢，帮助人体把体内的毒素排出来。  第二，饮食不规律 规律的饮食和合理的饮食结构是增强人体免疫力的基础条件。很多人由于生活习惯和工作的原因，导致饮食不规律。 例如在城市上班，早上不吃饭的人占比很大，理由是早上没有时间，或是早上起来没有食欲。 其实这对肠胃功能特别不好，早上醒来之后，大脑就要开始工作了，如果不吃早饭就没有能量，无法供应大脑足够的营养，反而会导致上午工作疲倦。 再加上如果长期不规律的饮食也容易患胃病，免疫力逐渐下降。  第三，喝酒太频繁 在应酬的餐桌上，喝酒是避免不了的，本身喝酒就对肝脏有影响，如果频繁喝酒，肝脏负担过大，很容易患上肝硬化、酒精肝等。 肝脏是人体解毒的器官，有着非常重要的作用，如果肝脏功能受到影响，那人体免疫力自然会受到影响，还容易引发其他的疾病。  第四，熬夜成习惯 年轻人熬夜在现在来看很普遍，工作一天，身体和大脑都疲倦了，如果得不到良好的休息，人体的新陈代谢功能将受到影响，其次对肝脏、肾脏的伤害也很大。 长期熬夜将会造成疲劳，精神不定，饮食结构也会不规律，胃肠功能絮乱，体质衰弱，免疫力下降。  而睡眠恰恰是免疫力最重要的保障。 2019年，顶尖学术期刊Science杂志发表了一项研究，发现了一个叫做numuri的调控睡眠基因，如果人体被感染，这种基因会增加人的睡眠深度和长度来对抗感染，提高存活率。  所以睡眠对人体健康来说至关重要。 除了吃、喝、睡外，情绪也会影响免疫力。 “情绪”其实就是我们说的心理，心理健康和身体健康是相辅相成的作用。 这次的冠状病毒，很多人目睹疫情从发现到爆发，最后到缓和阶段的整个过程，这其中给人们带来了很多负面影响。 有人过度焦虑，过分敏感，导致饭不食夜不能寐，整个人进入病态，所以这时很容易出现免疫力低下，进而身体出现不适。 而身体不适又会加重这种心态，如此恶性循环。  当然，临床也常会有乐观的患者面对病毒充满信心，最后打败疾病，恢复健康。这也是心理作用所以。 所以，免疫力的决定因素是多方面的，但免疫力却是世上最好的医生。  |
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