【原】湿邪入侵体内位置不同，症状不一，最全祛湿解决办法

湿气对于每个人的身体表现不同，祛湿也要根据湿症位置的不同而辨证治疗。中医认为，湿邪具有黏腻、停滞、弥漫的特点，因病变的部位不同而症状各异。今天来讲下身体七种不同位置湿气，如何去除？

01

湿邪损清阳，侵于头部

外邪湿气最早入侵头部，人体的头部又称诸阳之会，所以湿邪入侵头部会耗损头部阳气，使头部经络淤堵，气血运行不畅。

症状：头昏脑涨、昏昏欲睡、身体沉重、四肢乏力。

注意事项：安排合理的睡眠时间，适当按摩头部，加强体育锻炼，以疏通头部经络，加快湿气排出。另外，洗澡后要及时吹干头发，减少水气滞留于头部的时间，不然会令湿气侵袭头部的肌表经脉，引发头部湿邪症状。

祛湿方法——按灸百会穴

取穴：头顶正中线与两耳间连线的交点处，位于头顶正中央。

方法：手握拳状敲打或来回搓揉百会穴约5分钟，有发热之感为宜；或点燃艾柱悬灸此穴位15-30分钟。

若阴邪湿气入侵头部，可刺激百会穴能够提升阳气以祛阴邪，帮助头部理顺行气，消除积淤，缓解湿邪入侵头部产生的症状。

02

湿性黏腻，易伤皮肤

湿气黏腻不宜排出，会内渗于体表，影响皮肤的代谢功能，降低皮肤防御能力。

症状：爱起湿疹、皮肤发痒、身体水肿、易生脚气。

注意事项：减少洗澡的频率，洗澡时尽量避免搓洗和抓挠。因为湿气黏腻以致皮肤表面水分无法代谢，致皮肤干燥发痒，水油比例失调，所以要从外部保湿补水，涂抹润肤乳。

祛湿方法——外敷一方

用法一：以上材料研磨成末，加2000ml清水，大火烧开转小火煮20分钟，倒出晾凉，将纱布放入药汤中浸湿，拧干后敷在湿疹、干燥起皮及发痒之处，持续3-5分钟。

用法二：以上材料研磨成粉，以凡士林调和，取适量外敷于患处。

地肤子、马齿笕有清热利湿，祛风止痒的功效，可帮助祛除黏腻于皮肤内的湿气，治疗湿疹效果甚佳。

03

外感湿邪，易困于脾胃

外感湿邪侵于内脏，首先影响于脾脏。脾脏喜燥而恶湿，湿气偏盛则脾阳不脉，运化水湿功能发生障碍，脾虚与湿盛互为因果。《素问·阴阳应象大论》记载“湿盛则濡泻”，脾湿最主要的表现就是经常腹泻。

症状：常打嗝、腹胀腹泻、大便不成型。

注意事项：脾湿多与日常饮食有关，肥厚油腻、生冷瓜果、甜食都会加重脾湿。平时要注意均衡饮食，以清淡易消化的食物为主。可常吃祛湿的食物，如芡实、莲子、山药、红豆等。也要加强运动锻炼，利于体内湿气排出。

祛湿方法——六君子汤

方法：以上材料水煎服用。

六君子汤有益气健脾，祛湿化痰的功效。用于脾胃气虚所致痰湿，可治疗因为脾虚导致的痰湿积聚、大便粘滞等。

04

湿气弥漫三焦，影响心肺

湿邪阻滞气机，弥漫三焦，上焦直接影响心肺，导致气血化生不利，胸络痹阻，痰淤互结。

症状：胸闷胸痛、心悸乏力。

注意事项：湿气影响心肺功能，尤其心脏病人群更为明显。可做扩胸运动放松身体，养成午睡或者晨练的习惯，适当做有氧运动提升心肺功能，辅助心肺排湿。

祛湿方法——桂圆莲子粥

方法：

1、糯米洗净泡于水中，莲子洗净，大枣去核；

2、锅中加600ml的水，放莲子和糯米，小火煮40分钟，放入桂圆肉和红枣再煮15分钟，加冰糖适量，即可饮用。

桂圆性温，可补血益心；莲子、红枣能补脾益胃；糯米性温，可以补中益气。桂圆莲子粥有养心健脾、安神除湿的功效。

05

湿热之邪，阻遏肝胆

外感湿热之邪，或者内生脾虚水湿，久居于体内，会化生成热，形成湿热体质，阻遏于肝胆。

症状：身体灼热、胁肋胀痛、口苦泛恶、小便赤黄、头痛目赤。

注意事项：湿热阻遏于肝胆，常见于肝胆疾病，与长期饮酒、感染肝病、饮食过腻、常食辛辣有关。要注意平时保护肝胆，节制饮酒控制饮食。

祛湿方法——龙胆泻肝汤（丸）

方法：水煎服，亦可制成丸剂，每服6-9g。

龙胆泻肝汤可泻肝胆实火，清利肝经湿热。泻中有补，补中有滋，降中寓升，祛邪不伤正，泻火不伤胃。治肝胆实火上炎证，亦可治肝胆湿热下注证。

06

湿堵经络，气血痹阻

湿气阻遏经络，使体内痰浊内生，凝结附于经脉血管之中，时间长久导致气血痹阻。

症状：四肢困重、酸胀麻木、肿胀痉挛，常见于风湿性关节炎、痛风、骨关节炎等。

注意事项：湿气堵塞经络，常见于四肢，关节等部位，加上寒邪入侵，更会加重淤堵情况，出现风湿炎症。日常注意保暖防寒，可用艾叶或花椒泡脚除湿驱寒。

祛湿方法——疏通湿堵经络

取穴：

阴陵泉穴、涌泉穴、承山穴、足三里穴。

方法：

依次按揉四个穴位，每个穴位按揉15分钟左右。

阴陵泉、足三里可健脾祛湿；涌泉、承山可调理气血运行。按摩四穴均有疏通经络，促进血液循环，祛风除湿的功效。

07

湿性趋下，聚集膀胱

人体受湿气侵袭，湿气下行易袭阴位，湿气聚集于膀胱，使气化不利。

症状：尿频尿急尿不尽、小便浑浊、腰痛、下肢水肿，常见膀胱炎，尿路感染。

日常建议：要多饮水，勤去厕所，减少酒精和辛辣食物的摄入，可食用冬瓜、山药、玉米等利湿的食物。

祛湿方法——通膀胱经

方法：

1、梳头法：用十指指腹从前向后梳头，一直梳到后脖颈部，稍用力，能够帮助疏通头颈分布的膀胱经；

2、颈部牵引法：双手十指交叉合拢，将其置于枕颈部，将头向后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒，连续3-4次；

3、背部敲打法：用类似于擀面杖的东西在背部滚动刺激背部膀胱经腧穴；

4、腿部按摩法：空拳拍打腿部膀胱经上的穴位，如委中穴、飞扬穴、承山穴等，沿膀胱经络进行按揉，适当用力。

舒展或拍打膀胱经经络穴位，主要针对湿气下行所致气化不利。

参考文献：

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[1] 李连彩，如何祛除身体中的湿气，《老人世界》，2016年

[2] 武国中、李艳鸣，“湿”生百病，《家庭科学·新健康》，2016年

[3] 路志正，《中医湿病证治学》，2010年，科学出版社

[4] 何文芳，《医学信息》，2015年

[5] [明]虞抟，《医学正传》

[6] [清]汪昂，《医方集解》

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