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公众号 脾胃是人体的根本，元气之本，元气又与人体的健康息息相关，只有脾胃好了，人体才会健康。如果脾胃出现问题，就会导致元气不足，元气不足脏腑就会逐一出现问题，导致疾病发生，影响生活质量和生存时间。 所以，民间流传的“脾胃好、身体好”不是没有道理的。那怎么使脾胃好也是大家很关心的问题，中医建议从养开始，养就是调养，可以运动，可以食疗，做到未病先防。今天我告诉大家养脾胃的方法就是其中的食疗方，帮你养出好脾胃。 1.四神汤 四神汤是中医著名的健脾食疗方，其中含有莲子、意苡仁、淮山药、芡实，碳水化合物丰富，可以说是健脾养胃的佳品了。四神汤的吃法很多，可以与鸡肉一起煲汤喝，也可以单独将这些药材一起煮着喝。相对适用于一些脾胃虚弱，体内湿气较重的人群，如食欲差、经常腹泻、面色发黄、女性白带增多等。 四神汤的主要功效是健脾祛湿，其中的药材药性平和，就算不知道自己是不是有湿气，都可以放心吃，对脾胃功能都有很大的帮助。 2.参苓粥 参苓粥的原料主要以人参或党参，以及白茯苓为主，一般需要准备3-5克的人参或15-20克的人参，以及15-20克的白茯苓，再加入几克生姜和大概200克的粳米，一起倒入砂锅中，煮成粥即可食用。 参苓粥有益气健脾、渗湿养胃的作用，很适合中老年人作为日常保健去食用。而且对于因脾胃气虚引起的四肢乏力、腹部胀痛、食欲不佳、反胃呕吐等症，都有不错的调养效果。 3.党参鳙鱼汤 鳙鱼又名“胖头鱼”、“花鲢”，头比较大。党参鳙鱼汤顾名思义其原料就是党参和鳙鱼，药方上记载鳙鱼需要准备1000克左右，党参准备30克，加一些料酒去腥，顺便加一点陈皮、桂皮等佐料下锅稍煎会儿再煮烂即可食用。 党参鳙鱼汤适合脾胃气虚的人群食用，像一些因脾胃气虚导致的慢性胃炎，就可以适当多吃一点，有扶脾养胃、补中益气、健身强体的功效。 4.橘皮粥 橘皮粥也是一个很不错的药膳方，在《饮食辩录》中记载，取晒好的橘子皮15克，粳米60克，橘皮水煮取汁，入粳米煮为粥服用。有理气健胃、化痰止咳之功效，适用于脾胃气滞、肚子胀、消化不好、食欲不佳的人群。 橘皮粥味道芳香，具有很好的开胃作用，可以增强人的食欲。当你最近几天没什么胃口，吃啥都不香的时候，不妨熬一点橘皮粥喝，可以让你“食欲大开”。 5.山药莲子粥 山药莲子粥在中国药膳学记载了，熬粥前需准备20-60克山药，10-15克莲子，再准备50-100克粳米，洗净后一同煮成粥后食用。山药莲子粥的主要功效是强健脾胃，促进发育，特别适合小孩子吃，因为小孩子的脾胃功能较差，吃了东西不容易消化。这时就可以给小孩子熬点山药莲子粥喝，有助于健脾胃，促进消化。 除了适合小孩子多吃以外，平时很多人在家都可以自己做来吃，尤其是在夏秋、秋冬换季时，更要多吃，有助于免疫力的提高，增强抗病能力。 健康经验谈为您普及健康知识 |
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