|
大家平日里有做计划的习惯吗？其实学舞蹈同样也需要制定“学习计划”哦！ 当我们以一个时间周期为单位做规划，就能知道在每个阶段应该练习哪些内容，而不会出现“不知道接下来该学什么”的情况。 比如：搞定了软开度，接下来应该学什么？掌握了手位脚位后，可以练习哪些组合？该从什么时候开始学习身韵？那么多舞姿应该先学哪些？ 这些都是刚开始学舞蹈很常见的问题，也是导致小白们感到迷茫、想放弃的重要原因！所以，对零基础和初学者来说，制定「学习计划」很必要！ 一份全面、专业、系统的学舞计划，也能给我们带来条理性、目标感和驱动力！当我们按照计划一步步去完成的时候，就非常有成就感，进步也会很快哦！ 
这份学舞计划是我们教研团队，经过十多年的实践教学经验，不断优化升级整理而成，所以非常适合零基础初学者！
学习目标：打开身体韧带，改善身体形态，掌握古典舞基本元素，提高动作标准性，学习到不同风格的舞蹈片段提升舞姿美感。 
第①周 开绷直立训练 每日体能、肩腰腿胯软开、基本站姿、基本手位脚位元素及组合
第②周 下肢训练 踢腿训练、加强脚腕脚背力量、掌握身韵8大元素及组合
第③周 弹跳训练 第④周 身韵练习 在这个阶段，主要是改善体型体态，提高柔韧度及身体素质，让身体各部位肌肉能力及稳定性得到开发，掌握古典舞基本元素及身法韵律。第①周 上身呼吸训练 古典舞动律规格、步伐元素、身韵单一元素准确性、手臂舞姿
第②周 手眼步伐训练 手眼元素及组合、学习小跳中跳组合、掌握转的技术技巧第③周 手臂舞姿训练 第④周 教学能力训练 第二个月主要是提高舞姿的标准性与协调性，增加舞蹈的表现力、情绪感染力。开始学习基础的跳转翻技巧，提升舞蹈难度系数，为你的舞蹈锦上添花。第①周 古典综合训练 第②周 协调训练 第③周 技巧训练 技巧组合、技巧舞姿连接、编排谢幕动作、考核学习成果
在大小民族中，初学者可以从使用率比较高的傣族舞学起。到了最后这个阶段，我们就可以把前面掌握的内容学以致用啦！听到喜欢的音乐能够翩翩起舞，可以用舞蹈去表达内心感受。
制定好计划，下一步就是执行啦！当然有一些朋友担心自己的自制力比较弱，没有人监督就很难坚持下去，或者找不到专业完整的学习资料和示范教材。这部分朋友，如果你想要学出一定的成果，或者是想要进入舞蹈行业，那么非常有效的一个办法就是：直接上教练班，以班级的形式进行学习。
60天学习计划中的所有内容，都会在教练班中学到，并且有老师陪伴式的教学、也有同学间的相互鼓励与监督，让你能更专注地投入到舞蹈学习中！我们为对教练班感兴趣的朋友，特别准备了一套「福利体验课程」，让大家可以先感受一下教练班的学习内容与氛围~编辑 | 志气
|
