|
许多人开始跑步是为了减肥、保持健康和参加比赛。总之，每个人都有自己的理由，跑步是一辈子的事，并不是一次长跑、快跑或一周的大量训练。 为什么要坚持跑步一辈子？再说跑步的好处！因为只有跑步后，才懂得跑者的专属人生。  如果你是跑者，你一定知道跑步能改变你的生活。跑步对你来说不仅仅是一项运动，而是一种生活方式。跑步的好处非常多，跑步带来的好，跑了就懂，不是吗？ 跑步者更容易掌握自己的人生  跑者们对自己的身体非常了解，稍微有点不对劲就会很敏感，对自己身体的健康状态会有一个清晰的认识。经常跑步的人，能更好地了解自己 和那些整天呆在家里，拿着手机的人相比，经常出去跑跑，头脑会更清醒。在大自然中中跑步，呼吸新鲜空气，大脑的思维活跃，明显消除精神上的疲劳。跑步能增加大脑容量。跑步有助于身体的协调和平衡，并可以提高记忆力和学习能力。  身边的很多人每每谈到跑步，就感叹：我真的很想像你一样跑步啊。但是他们总是羡慕跑步者的执行力，自己却总是不愿意迈出第一步。这便是跑步带来的执行力。开始跑步，你就开始掌控你的健康人生。 跑步，确实可以让一个人更有魅力  跑步使人加快代谢、皮肤红润、头脑灵活；还能帮人对抗压力、心情变好、自信开朗，跑步的人魅力真的没话说。 他们身体素质明显提高，走路、爬楼梯与普通人比轻快的不是一丁点，免疫力也提高了，很少感冒，那方面也特别强。跑步者更自律，每天的定点定时，每天的坚持不懈，跑步是一种与自己的抗争，胜利之后就是一种自我的沉淀。  如果你去问赛场上问那些跑者：为什么跑马拉松？跑马拉松似乎并没有“很实际”的好处。但有那么多人就是一直在路上跑，他们会告诉你：脚在地狱，心在天堂，这是一种内心的充实。当你的内心充满力量时，心里就会有一个远方。如果一定要给跑步找一个世俗上的好处，那我想最大好处就是身体的健康。 你的时间花在哪里， 决定了你成为什么样的人  每个人开始跑步的理由都不相同，但是大家坚持跑步的理由却十分相似。很多人开始跑步后，发现亚健康慢慢消失。 其实，跑步与不跑步，过的就是不一样的人生。跑步者更健康，跑步加速身体的代谢，加强肢体的协调，灵活骨骼的律动，强化体质，活跃身心。 跑步5分钟后，身体的紧张感会慢慢消失。你会感到轻松和快乐，同时享受周围的风景，天空和大自然的味道。在锻炼的过程中，大脑会产生一种叫做内啡肽的激素，这些物质能给我们带来强烈的快感，导致大多数人在跑步后感觉非常好，这种幸福感持续的时间会很长，精神和情绪会更加健康，并减轻抑郁症的症状。  跑步后心情特好，遇到什么烦恼的事，出去跑一跑都会变的风轻云淡，跑步真的对治疗抑郁有很大帮助。 跑步10到20分钟后，身体的毛细血管开始扩张，有害的胆固醇被慢慢去除，荷尔蒙处于较低应激水平的平衡状态。  医学研究得出了一个积极的结论：跑步有助于防止胆固醇沉积在血管中，并软化的动脉血管。血液中的胆固醇含量会逐渐降低，可减少1/4，硬化斑块减少2.6%左右，比起单纯服药效果会好很多。 坚持跑步可以提高体力，锻炼心血管系统，变得健康，同时，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富贵病将很少找上你。 跑步对身体好处多多  颈、肩、背： 现代人，经常坐在电脑，或多或少都会有颈肩背的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直、放松。长期坚持会影响颈椎和肩膀，不适感大大改善。 心脏： 跑步会给你一个强壮的心脏和心血管系统，最大摄氧量会大大增加，各器官的工作状态也会大大提高。跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液来输送到心肌，从而预防各种心脏病。 眼睛： 坚持长跑的人，每天有30-60分钟时间眼睛直视远方。这是让眼睛放松和休息的好方法。如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。  血液系统： 有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 呼吸系统： 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。增加肺活量，呼吸平稳且深。 肝脏： 跑步能大大减少内脏脂肪，很多脂肪肝患者在坚持跑步后，脂肪肝自然就消失了。 体脂： 跑步是有氧运动之王，可以高效消除身体堆积的脂肪，很多人跑步前大腹便便、珠圆玉润，坚持跑步后身材标准，体态轻盈。 骨骼： 长期跑步可以提高关节强度和韧带平滑度，增加骨骼的强度和密度，防止老年人患上退行性骨质疏松症。那些马拉松赛道上的老人，个个是钢筋铁骨。 膝盖： 有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流 中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，科学跑步的人，膝盖都变得越来越结实。 肠胃： 中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。 跑步的坏处？ 所谓跑步的坏处，只是因为不适合还有运动的不科学造成的。经常跑步没有任何问题的人也不少，是因为跑步的过程中注意与避免了很多伤害，并主动学习科学合理的跑步方式。 所以并不是跑步本身的问题，而是具体到了每个人身上之后的问题。任何小事，看起来谁都会，但是想做到专业，或达到你的一个目标的时候，都是需要去学习的。 喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。 跑步是一项可以使你健康的运动，跑步是一项能让你感到满足的运动，跑步是一项能让你享受速度感的运动，跑步是一项可以让你摆脱困惑的运动。 跑步不仅是一种锻炼，也是一种坚持，只要开始跑，早晚都会与快乐相遇。 跑步不仅关乎健康，也关乎人生。跑步可以让你成为更好的人，在人生的漫漫长路上，你的脚会更踏实。克服困难、坚持不懈，享受跑步带来的微妙变化，让最好的自己灿烂绽放。 今日话题互动 跑步给你带来了什么？ 欢迎在留言区和咚妞互动 |
|
|
