管得住情绪,才守得住人生。 作者:每晚yebo 来源:每晚一卷书(ID:JYXZ89896)
生活本就麻烦不断,一味放任情绪失控,只会赔上健康与心情。 担起情绪的责任,才能占据主动权,将人生掌握在自己手中。 成年人最好的自律,就是对自己的情绪负责。 1 前几天,英格兰足球总会,对球星C罗作出一项处罚:禁赛2场、罚款5万英镑。 事件的引起,仅仅是一次冲动。 在上赛季的英超联赛中,球星C罗所在的曼联爆冷0-1输给了埃弗顿。 C罗首发出场,踢得却非常郁闷。 在他运球的时候,对方屡次强硬犯规,对他进行阻挠和拦截。 全场下来,他只有两脚射门,且全都没有射中。 比赛结束后,C罗黑着一张脸,缓缓走入退场通道。 这时,他看到一位小球迷举着手机对他录像。 原本这是再正常不过的事情。 但没想到,刚刚经历输球的C罗,瞬间被激怒了。 他伸出手,狠狠一拍,将小球迷的手机摔到地上。 这一幕刚好被人拍下,很快引爆了各大社交媒体。 据报道,这位小球迷14岁,叫雅各布,一直是C罗的狂热粉丝。 而随后发布的照片显示,雅各布的手机屏幕已经完全破碎,他的手背也出现瘀青; 更严重的是,雅各布患有自闭症,C罗的行为,使他在心理上遭受重创。 尽管C罗第一时间发布道歉声明,声称自己是情绪失控。 但众多球迷却并不买账,纷纷谴责他的出格行为。 最终,C罗为自己的失控行为买了单。 除了被禁赛与罚款,更严重的,还对自身名誉造成了不可挽回的损害。 2 1894年,大文豪萧伯纳发表了戏剧新作《武器与人》。 这部作品获得了无数好评,没多久,皇家大剧院就决定为它举行公演。 公演开幕那天,来了大量观众和众多媒体。 在万众瞩目下,萧伯纳首先上台致辞。 还没说两句话,突然台下站出一个人,对他大声喊道: “萧伯纳,你的剧本糟透了,谁要看?收回去,停演吧!” 这话一出,所有人都吃了一惊,整个剧院也寂静下来,观众都屏住了呼吸。 剧院经理反应过来后,立即喊来员工,准备将这个搞破坏的人请出剧院。 萧伯纳赶紧制止住经理,示意员工们都退下。
那个故意寻衅的家伙,脸上一阵红一阵白,在观众的掌声中,灰溜溜地走了。 随后公演照常进行,获得了很大成功。 3 C罗和萧伯纳两个人不同的处事态度,告诉我们: 情绪爆发是人的本能,一旦放任,它就是冲垮你的洪水猛兽; 学会控制它,才能淡定应对生活的种种意外。 如果说专业能力构成了一个人的基本面,那么处理情绪的能力,就决定了他的上限。 看过建筑大师贝聿铭的故事。 1980年,法国总统密特朗邀请他为卢浮宫重建项目的设计师。 消息传出来,几乎所有法国人都反对这个决定。 接下来的很长时间里,他们用各自的方式阻挠贝聿铭。 设计院的委员对他的设计稿毫不留情地批评:“这是什么破玩意!” 他走到哪里,都有人对他冷嘲热讽。 有次他走在街上,一个巴黎女人甚至吐痰羞辱他。 面对别人的无理言行,贝聿铭只是一笑了之。 他没有大发脾气,没有让这些事,影响自己的心境,也不会因为这些阻挠,放弃自己的设计信念。 助手评价他说:“他总是很冷静,脸上总是挂着迷人的微笑。” 在随后的几年,他到处调研,最终给出了玻璃金字塔的设计方案。 1989年,项目顺利完工,重建的卢浮宫瞬间震撼了整个法国。 而贝聿铭也凭此,获得了有建筑界诺贝尔奖之称的普利兹克奖。 想起曾经看过罗振宇的一个采访。 当被主持人问及:“你有什么难过,或者不好接受的事吗?” 罗振宇笑着回答说:“我现在的人生里没有所谓的情绪,只有发生了什么问题,和怎么解决问题。” 那些能够取得一番成就的人,都是管理情绪的高手。 每个人在生活中,都会遇到质疑,或遭遇误解。 一味地怨天尤人或大声争辩反驳,问题只会越来越严重。 始终保持理性的态度,才能够免受外界干扰,专心做好自己的事情。 4 哈佛心理学家苏珊·福沃德,讲过自己的故事。 在她15岁那年,父亲不幸去世,家里也随之遭遇经济危机。 丧亲的哀痛,和被讨债的恐惧,长期在她的心头缠绕,让她的情绪波动很大。 有时公寓停电,错过地铁,朋友聚会忘了邀请她…… 这些稀松平常的小事,常常让她怒发冲冠,或者使她陷入消沉。 甚至当别人在身旁交谈,她也会大发雷霆,觉得他们是在故意嘲笑自己。 渐渐地,曾经亲密的朋友一个个离开,她的工作和生活也变得一团糟。 走投无路之下,她找导师求助。 导师了解她的情况后,和她一起分析了半年以来,每次情绪失控的原因。 福沃德发现,自己在80%的场合中,都不是为某件具体的小事发脾气,而是对自己身边糟糕的环境感到不满。 导师告诉她: “当你看到更大的世界,你会明白所有的过度敏感,只是因为你对眼前环境的无能为力。” 听了这话,福沃德深感自己的无知与局限。 在这之后,她开始认真研究心理学,全身心投入学习中。 从隔离区的公立中学,到国外的高级学府,随着学习与工作的平台不断进阶,她发现不顺心的事与人变得越来越少。
所谓对自己的情绪负责,就是以结果为导向,先处理事情,再处理心情。 冷静做人,理智做事,才能平和地与这个世界相处。 5 作家谷米说: “生活的刁难,并不是要你变得气急败坏,而是要你变得更加从容。” 坏情绪不可避免,我们需要做到的,是学会管理它。 如何成为情绪稳定的人,不妨尝试以下做法: 1. 遇事时不着急做决定,先冷静30秒 在遇到让你心急火燎的事时,不要着急做决定。 可以先深呼吸30秒,让自己冷静下来,再去思考、行动。 当你冷静下来,或许会发现原本上头的事儿根本微不足道,原本愤怒的事儿根本不值一提。 2. 生气时别立马发作,换个角度思考 人之所以会生气,常常是因为站在自己的立场上去思考问题。 当你换个角度看问题,矛盾自然就没了,天地自然就宽了。 格局大的人,永远不会把自己局限在自己的小世界里。 3. 失控时请勿一味压抑,学会自我疏导 面对情绪、压力的袭击,最好的方式,不是压抑、不是忍耐,而是学会释放。 当你发觉控制不住情绪时,不妨去跑跑步、跳跳舞、听听音乐。 当你沉浸于更美好的事物时,或许就能让情绪更加稳定,让压力慢慢消减。 ▽
点个在看,学会对自己的情绪负责,拿回人生自主权,做自己的摆渡人。 |
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