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【一日三餐的那点事儿】
忌冰冷辛辣油腻的食物，忌正餐时大量饮汤水
1.软烂的米饭。体积小点，胃消化食物效率更高，尽快排空胃，让胃多一点休息时间来自我修复。
2.细嚼慢咽。喝粥和稀饭会大口大口地往下吞，给胃的压力比较大。根据吃的食物情况，可以定个时间比如15-30分钟的用餐时间，目的是让自己慢下来，不要狼吞虎咽。
3.吃七八分饱。一吃得太饱，胃久久不能把食物消化完，那么胃酸就会分泌越来越多，导致反酸、嗳气、腹胀。
4. 食物多样化。主食里可以加大米、小米、薯类、瓜类、豆类等，菜或汤里可以五六种菜混合在一起烹饪，食材的颜色也尽可能色差大点，增加各种营养物质的摄入。
5. 餐后听舒缓音乐+小走动。脾胃喜好音乐，还有胃经走腿部，特别是胃经上的足三里这一重要穴在膝盖处。心情好+小运动，全身舒服，胃也就有动力消化食物了。
6. 餐后2小时后喝水。给胃消化食物足够的时间，如果喝水下去，就会让胃液稀释，消化能力减弱，胃得花更长的时间来工作，这样胃就得不到修复的时间。
7.用餐时间推荐：
一日三餐：早餐7：00-9：00（胃经当令）；午餐12：00-13：00；晚餐18：00-19：00。
加餐时间推荐：上午10：00-10：30；下午15：30-16：30。
如果有胃寒痛，炒菜时加点姜米。姜是驱寒暖胃的，亲测多次有效。 .
【喝水那点事儿】
8.人体每天需要1500-2000ml左右。
那么有胃炎的人，喝水就不能那么随意啦。跟随胃的工作节奏，错开它消化食物的时间。一般水在胃里排空需要0.5-1小时，我们喝水就可以这样安排。
早上起床、饭后2小时，餐前半小时、睡前1小时饮用。 . 【调理那点事】 9.胃病一定是三分治七分养，严重的时候或是说前期肯定是需要用药，在用药的时候就需要及时的补充相关肠胃营养素来调理，兼顾健脾养胃，抗炎修复，提高运化能力，促进消化，增殖长肠道有益菌群等多种功能和作用
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