气血不足,并不是天生注定,很多情况下都是自己太折腾,不注意保养,导致气血损耗很大造成的,所以气血不足,其实重要的并不是说吃什么东西,学会调整自己的生活作息,顺势而为,有顺序的去养好气血。 一、先健脾 我们的气血是由脾生化的,它要将我们吃进去的食物,代谢成营养物质,然后生化成气血,供我们五脏六腑的运转所用,脾虛则气血生化的速度下降,从而气血不足。 【生活建议】 1.睡前循环揉腹 将两个手掌相叠,再以肚脐为点顺时针或逆时针方向,去转动手掌,手掌需紧贴于腹部,力道适度有力。 2.早餐吃好 上午9点-11点是脾经运化时间,没东西给脾去运化,久了脾运化变得更弱。 二、袪湿气 自然界中气候潮湿、食肉等是温气的来源,湿邪过重则易伤阳气,表现为犯困、脸上出油多,经常腿脚酸痛,疲劳无力,更多的是脾虚湿气重。 【生活建议】 1.少吃冷食甜食 如果你的舌苔厚白发腻,齿痕多就是有湿气,平时少吃生冷食物、甜食,多吃主食五谷杂粮。 2.泡脚 睡前用艾叶花椒煮水泡脚,泡20分钟左右泡到额头微微出汗就可以了。 三、养气血 气与血是人体内的两大类基本物质,在人体生命活动中占有很重要的地位,前两步做好后,这时候再补气血,吃进去的食物才会被消化和吸收。 【生活建议】 1.五红汤:红豆、花生、红枣、红糖、枸杞 2.人参桂圆红枣茶:人参、桂圆、红枣、枸杞、菊花、玫瑰花泡水喝 3.运动:根据自己的身体情况选择跑步、跳操、瑜伽都是可以的 |
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