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《这书能让你戒烟》 【英】亚伦·卡尔（Allen Carr） 著 / 严冬冬 译 中华工商联合出版社 2014年3月第1版 2017年3月第5次印刷 定价：32.8元
街边一间不大的铺面，挂着块“轻松戒烟诊所”的牌匾。一个中年男人，举着扩音器，卖力吆喝着，张开的大嘴里，是一口烟黄色的牙齿。 他都在吆喝些啥？你听听。
…… 他吆喝得实在太卖力了，所以，我都用了惊叹号。 这是我看《这书能让你戒烟》时脑补的场景，其中有个细节也许不太相符，他应该早就把自己那一口烟黄色的牙齿都洗干净了吧？
一个英国中年男人，吸烟史长达33年，最多的时候每天抽100支烟，曾十几次尝试过戒烟，最长一次强忍了六个月，但都以失败告终。某一天，忽然想通了，从此以后再没有吸过一口烟。直接从100支减到0支，他觉得自己的戒烟方法简单、快速又彻底，就辞了会计师的工作，开起了戒烟诊所，全身心投入帮助人们戒烟的事业。 他说自己的治疗成功率超过90%，如今，轻松戒烟诊所已经遍及20个国家，总数超过50所，在纽约、米兰、伦敦、芝加哥、巴黎等国际大都市都有开设，已经顺利运行了20多年。 他还写了这本书，据说出版25年以来，已经被翻译成20多种文字，在整个欧洲的非小说类畅销书排行榜上居高不下。 我不吸烟。印象中，小时候跟妹妹一起偷了父亲的烟试过，太难受了。十五六岁年少轻狂，有一次跟同学聚会，好像吸了半支，感觉也不太好，一点也不觉得是种享受。以后再没试过。 某人抽烟。丫头的小姑有次问我：“你为什么不让他戒烟？” “他自己要是不想戒，谁也没办法让他戒。他说先戒饭，后戒烟。” 但我倒是无数次劝说他去洗牙，一次也没有成功。 我的父亲吸烟，他六十几岁的时候曾经戒烟过一段时间，但后来又吸上了。 我认识的绝大多数男性都吸烟，部分女性也吸烟。有些吸得理所当然乐在其中，有些则纠结痛苦。大姐夫，屡戒屡吸，屡吸屡戒，艰苦战斗无数次，终于算是成功戒烟，貌似有两年没吸了。没采访过他，不知道他的心路历程是怎样的。 虽然没有切身体会，但看身边这些吸烟人士，我一直认为戒烟肯定是件非常困难的事情，不然，像这样有百害而无一利的行为，他们为什么还要持续下去？对吧？
书是李松蔚老师在《心理学思维自修课》里推荐的，不是拿来给谁指导戒烟用，仅仅是作为一本心理学读物来看。也带点猎奇的心态，个个都认为很难的事情，凭什么看他一本书就能做到？我父亲上次来大理的时候就看了这本书，看完了，他照样还是吸烟。 对于采用轻松戒烟法而失败者，作者很肯定地说，只有两种可能：
那他都下了哪些指示？
他还有个更简洁的版本，精要概括他的轻松戒烟法，他说，戒烟其实非常容易，你只需要做到以下两点：
仅此而已？仅此而已。他说：“轻松戒烟的要旨就在于下定决心。不是'希望’你能成功戒烟，而是'明白’你已经成功戒烟了……戒烟是一个正确的决定，毋庸置疑……正确的心态永远是最重要的。”
作者认为，吸烟是世界上最为险恶的陷阱，导致人们吸烟的因素只有两种：尼古丁上瘾，洗脑。 尼古丁上瘾很好理解。作者全身心都投入在戒烟事业中，肯定是花了心思去研究的，我直接把书中的介绍摘录下来。
他说这种戒断症状并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感，似乎有什么东西不见了。 而洗脑，他认为则完全拜广告、影视等各种传播信息所赐，无时无刻都在人们的潜意识里灌注：香烟是世界上最好的东西，能让我们放松，给我们信心和勇气。必须先消除洗脑作用的影响，然后才能成功戒烟。 不过，看着书中他不断重复的说辞，我觉得他其实也是在试图洗脑，只是他洗脑的内容看起来更正确更健康一些。“我能，你也能！”“相信自己！你肯定可以！”当下很多鸡汤都是这么激励人心的。 也许这正是心理学的实际应用？人类取得的很多突破性成就，很多都是打破固定思维模式的结果。在罗杰·班尼斯特打破1英里4分钟的纪录以前，人们都认为这是不可能的，但今天，很多优秀运动员的成绩都能达到这个水平。 如果你认为始终认为戒烟很难，太难，难得简直没办法，那几乎可以断定，你成功的可能不大。而有人告诉你说，很容易啊，太简单了，根本不用费什么劲，也许结果会不一样？阿Q的精神胜利法有时确实是有效果的。
作者还详细分析了几种人们一般认为吸烟的好处，他不厌其烦地一个个反驳。
花了好几章阐述吸烟的坏处，平衡起见，作者也用了一整章来介绍吸烟的好处。不过，那一章都是空白的。哈哈！ 我想，所有吸烟的人都认识也都明白烟盒上印着的那几个字：“吸烟有害健康”，但要他们承认一个事实也许不容易：尼古丁是毒品，我在吸毒。 不过，也怪不得他们，烟草公司还指望他们存活呢，政府还指望他们每年提供巨额税收呢，当然，收那么多钱是有点吐出来的，用来宣传吸烟有害健康。 愚蠢的人类！ |
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