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多年经验分享，交流免费，公号同名。 关注他 709 人赞同了该文章 前几天在票圈提了一下肝肾阴虚，留言还挺多，就详细讲解下。肝肾之间的关系就像脾胃，也是密切相关的一对，一个出问题，也会影响到另一个，所以一起讲。肝肾阴虚，男女都有，有哪些表现，还有办法改善么？ 肝肾之间的关系 肝藏血，肾藏精，精血可以互相化生，所以说肝肾同源。正常时，肾阴能滋养肝阴，如肾阴虚不能滋养肝阴，则导致肝阴不足而肝阳偏亢，也称为“水不涵木”；反之，肝阴不足，时间久了也会导致肾阴不足。二者均可造成肝肾阴虚，出现腰酸，头晕，容易急躁等症。 刚才提到的“水不涵木”是从中医五行理论来说的，肾主水，肝主木，肾水生肝木，如肾水（阴）不足，则无法滋养肝木，那肝木就容易着火了。 肝肾阴虚表现 几个主要表现： *头晕耳鸣； *两目干涩； *视物不清； *性急易怒； *腰膝酸软； *手足心热； *男子遗精，女性经量少或闭经； *有的肢体麻木、屈伸不利、肌肉跳动、爪甲干枯； *舌红苔少。 *有的还会午后潮热、盗汗、口干但不欲饮、头发早白等症。 [分析] 肝阴血不足，不能上荣，所以头晕目眩；肾开窍于耳，肾阴虚则耳鸣；腰为肾之府，肾主骨，肾阴虚则腰膝酸软；阴虚火旺，相火妄动则遗精。 肝开窍于目，肝阴不足能养目，则两眼干涩，视物模糊不清；肝主筋，筋失滋养则肢体麻木、屈伸不利或肌肉跳动；阴虚肝阳偏亢则性急易怒。肝肾均与冲、任相联，肝肾不足则冲、任不充以致月经不调。 肝肾阴虚一般同时具有肾阴虚和肝阴虚症状。 [肝肾阴虚多发生在什么人？] *更年期女性，肾阴明显亏虚诱发肝阴虚，此年龄段脾气不太好，各种不适； *纵欲者，先导致肾阴不足，再伤及肝阴； *熬夜者，肝肾不光无法修养，还会耗损阴血，时间久了也会肝肾阴虚； *情绪不好，思虑过度者，也会暗耗阴血，伤肝伤肾； *重度用眼者，肝开窍于目，过度用眼实则耗损肝血，不光两眼干涩了，实则伤肝阴，进而伤及肾阴。 改善办法 根据之前在票圈的留言统计，肝肾阴虚的朋友还是不少，女性偏多些，那还有办法补救么？是否只能接受现实了？今天老徐提供一些改善思路供参考： ⑴止损养阴。 既然体内已经阴津不足了，那就要先避免耗损津液的行为，防止持续透支。 A：少吃辛辣刺激、高盐、重口味饮食，特别是吃完很口渴的那些； B：紧急节欲禁欲，这个提到的比较多，不能再放纵肾阴流失，纵欲恢复方案之前发过，不重复。 C：避免过度流汗，汗液属于津液，运动健身什么的，适度就好； D：早睡养阴（11点前要睡），从入睡时间就能看出自律能力，自律是人生必修课，不管是想要健康还是事业。 有肝肾阴虚的朋友，先做到这几点再说，不能总想着靠吃药来滋补，滋补总是跟不上消耗也白搭。 ⑵保养肝肾。 阴虚有很多种，既然说的是肝肾阴虚，那就重点讲讲肝肾的保养，肝肾保养好了，才能保证阴充足。 A：避免过度滋补。 肾虚就想当然补肾，结果火上浇油，欲火更加旺盛了，反而加速肾阴耗损，之前发过文章，澄清过，指望吃补药把肾恢复好显然不够。 B：尽量平衡情绪。 肝阴虚一般脾气不大好，此时要学会平衡。 一是不宜久宅，避免积累郁气； 二是长期独处也不利于身心健康，可以多参加活动以求平衡； 三是实在有火，要想办法发泄出来，倾诉下，找个人没人的地方大骂一通或者其他方式，反正不能憋着； 四是少喝酒，有的心情不好就买醉，大大不妥； 五是弄点菊花桑叶什么的，煮粥放进去，单独泡水有点凉。 C：节制用眼。 说实话，日常生活学习工作用眼，不至于累到眼睛了，主要是手机，电脑这些，这个话题讲过太多了，懒得重复了。身体健康没有不适咱们就不劝了，劝了也白搭！如果已经肝肾阴虚了，那就有必要下决心节制了，各种娱乐什么的少看，多参加线下活动。 看手机娱乐不算放松休闲，因为眼睛还在工作呢。 D：静坐冥想。 这个当然好，静能生阴，每天可以抽空做做，一分钟不短，十分钟也不长，看自己有无心了。 E：避免摄入过多蛋白质，油腻食物等，容易加重肝肾负担，特别是大量补充蛋白粉的。 说白了，保养肝肾，就是早睡节欲心情好少用眼，第一点也提到了，真做到了，后面的都不用看了。 ⑶健脾胃。 阴虚和脾胃有什么关系呢？关系很大！ 阴津的生成和脾胃有直接关系，身体的物质基础都要靠脾胃把食物进行加工而化生，脾胃不好，别说阴虚了，什么都会虚！ 有的朋友以为，阴虚就补阴，吃各种滋阴的，什么甲鱼乌鸡啊统统上。。。结果阴没补上来，痰倒是补出来不少，这是脾胃运化不好，虚不受补的表现。坦白的讲，不管任何食药，都必须考虑脾胃能否运化得了，如果不行，先不急着补，先调下脾胃，增强吸收能力。 那怎么健脾？这个天天讲，到现在票圈无意提到脾胃二字，仍然有很多人在追着问：怎么健脾胃？ 老徐遇到太多脾胃问题案例了，很多吃了无数药都不管用，所以不能一味指望吃药来调脾胃，另外，相当一部分脾胃问题根源在于肝胆、情绪，光去健脾胃效果不大。 总的思路是，养为主，调为辅。 具体健脾胃要辩证属于虚症（脾胃虚弱）还是实症（胃火大、痰湿、湿热、寒湿）等等，没有通用的健脾胃方法来适合每个人。 很多朋友总是在寻求捷径呀，感觉再好的方案都不太愿意去落实，嫌麻烦，妨碍了自己享受生活，反而更期待灵丹妙药什么的吃完就好了！ 脾胃具体辩证，之前发过文章，不难找到。 ⑷滋阴。 咱们把滋阴放到最后一点，说明单纯滋阴并不能改善肝肾阴虚的问题，前面1、2、3是基础，就相当于一棵树，要先埋到土里去栽好，再来浇水，才能帮助树木成长。前面几点做不到位，直接滋阴，上面也说了未必管用，或者暂时管用，等停药后又反复无常了，因为耗损津液的坏习惯仍然存在。 *滋阴中成药：杞菊地黄丸（六味地黄丸+枸杞/菊花而成），经典的一个方子，专门针对肝肾阴虚； *代茶饮的话，单纯食疗不多，枸杞、元参、熟地、女贞子，这几个弄几克可以喝喝； *当然，还有很多药膳，把这些药材配合一些乌鸡汤啊，排骨汤什么的也可以。 不管脾胃是否有问题，记得一点，滋阴的东西多滋腻难运化！见过枸杞、熟地的就知道，摸起来就黏糊糊的，脾胃不好，必然多痰，所以最好配合一些健脾理气的，比如陈皮一起。 *秋冬养阴，养阴最好的季节还是秋冬，阳气内藏，脏腑功能旺盛，食欲好，消化强劲，今年秋冬可以好好把握下。 应该说，肝肾阴虚问题蛮普遍的，很多朋友有相关症状，但不知道属于肝肾阴虚，甚至没听过，调来调去也不见好（不对症）！那大家看完本文，可以自己对照下，然后根据上述所讲，自己调理下， 咱们说人生当自强，老徐只是提供给你一个思路或改善方法，具体还是靠自己去执行，不可能看完文章，所有问题自己好了，还是自己要用心才行啊！ |
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