维生素D能促进钙的吸收,即便是食物营养中含有钙,维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。尤其是纯母乳喂养的宝宝,母乳中VD的含量很少很少,而且在添加辅食前,也吃不到其他添加VD成分的食物。所以,纯母乳的宝宝也需要强调补充维生素D。 一、哪些方式可以获得维生素D呢?1.晒太阳 每次带着孩子体检的时候,医生都会询问晒太阳的频率。但是由于地区气候条件相差过大,晒多长时间日照强度多少能转换多少维生素d,这些没有准确的数据。 专家建议,为改善缺乏维生素D的症状,采用常晒太阳方式,一星期晒3次太阳,每次10到15分钟,就能获取所需要的维生素D的量。但这项数据是针对成人而言。 而婴儿肌肤娇嫩,又不能抹防晒,具体能在什么时间段的太阳下晒多久最合适,现在并没有一个明确的说法。 此外,很多人喜欢抱着孩子在窗户旁边晒太阳,那样取个暖还行,但隔着玻璃晒太阳对生成VD其实很少! 尽管晒太阳对VD的补充很难量化,但健康的生活方式还是应该提倡的。如果能够通过适当的户外活动和食物来源获得维生素D是最好不过了。 2.食补 食物中含有维生素d,但是含量较少;母乳中也含有少量维生素d,可惜也不够。 我们日常的食物中很少能够获得维生素d,主要是鱼肝油和深海鱼,比如金枪鱼,三文鱼等,少量存在于奶酪和蛋黄中。 维生素D强化食物其实很常见,比如超市的牛奶有添加了维生素D,一些早餐麦片,果汁、酸奶中也有添加。 3.适当口服维生素d 这是比较推荐的补充维生素d的方式,定量的可控的。选择维生素D补充剂来得方便。汉维维生素D滴剂,每天1-2粒,口感好,采用药用级大豆油,促进钙吸收,呵护身体健康! 二、需要补充多少?具体摄入量因年龄的不同而有所差别: 1~70岁(包括孕期和哺乳期女性):每天600IU(国际单位); 70岁以上:每天800IU。 人体有可能摄入过多的维生素D。每天的剂量超过4000IU对9岁及以上人群有害。1~8岁儿童摄入量不能超过2500~3000IU。从食物中是不太可能摄入这么高剂量的,但是如果服用维生素D补充剂,可以知道一定的量,有助于准确服用。 |
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