|
现如今，女性的工作和生活压力较大，不仅加快衰老速度，而且威胁自身健康，提高患妇科疾病风险。从中医的角度上来说，多种妇科疾病的根源是气血不足，比如月经不调、子宫肌瘤、多囊卵巢、围绝经期综合征等，所以应着重养血调经，补充足够气血。 为什么女性易出现气血不足？ 女性一生中需经历月经、怀孕、分娩和哺乳均会消耗体内血液，造成气血不足，易消耗气血。长期处于负面情绪、受到风寒湿邪入侵均会损害气血，造成气血不足，无法濡养子宫；或是气血紊乱、气血溢出，又或是经络不通而瘀阻，从而诱发多种妇科疾病。 如何养足气血？ 1、调整好饮食 保证早餐、午餐和晚餐定时定量，不能暴饮暴食，不能以节食的方式减肥。各种营养均衡摄入，每天应提供足够的优质蛋白质，比如蛋类、奶类和瘦肉等；适当的吃能保护卵巢的食物，比如花生、黑芝麻和核桃以及红小豆等。每天吃500克蔬菜，水果达到200~350克，比如柑橘类水果、西红柿和黄瓜以及哈密瓜等，能增强抵抗力。同时也不能忽略补钙，可以从奶制品、豆类和海米以及虾皮中获取。远离高糖分、高碳水化合物的食物，少吃红肉和加工肉类。 2、药膳方 把10克枸杞子、石斛、党参、山药和黄精，一条冬虫夏草，加入适量的瘦肉制作成汤饮用；也可以把适量的阿胶、黄精、枸杞子、玫瑰花、黑芝麻和核桃共同熬成膏方，一天空腹吃一次，能改善卵巢功能。如果出现失眠多梦、异常烦躁和夜间盗汗，应把酸枣仁、甘草、小红枣和淮小麦跟粳米共同制作成粥；如果身体肥胖、舌苔白腻、面部浮肿、白带量增多、倦怠和胸闷、呕吐等，不妨把适量的薏米、茯苓、白术和陈皮以及山楂共同煮成水饮用；如果五心烦热、大便干结、易做噩梦、潮热出汗等，应把枸杞、银耳、百合和酸枣仁跟粳米共同制作成粥。 温馨提示 日常生活中应保持规律作息，做到劳逸结合，保持心平气和，避免情绪太暴躁。每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，比如练习瑜伽、快走和慢跑以及跳绳等，能改善血液循环，加快新陈代谢速度，为卵巢和子宫提供足够的血液和氧气。   |
|
|
