 （本图及文中的处世之道部分摘自《图解易经（白话图解速断版）》 作者：高永平出版社：江西科学技术出版社2013-03出版 ISBN：9787539044750）  4.8震坤地雷复卦24，雷在地中，复；先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。 上卦为坤为地，下卦为震为雷，雷在地中便是复卦的卦象。先王在冬至这一天锁闭城门关口，商人旅客不出门走动，君王也不到四方去巡视（意在家过节）。  一阳来复，代表出现生机，利于行动，得此卦者应该进取。复象征万物在轮回中不断反复，生机勃勃，也象征生命复始，有利于做事。也表示万物复、回归正道。 得复卦者如同大病初愈，身体虚弱但又在凋零中充满生机，百废待兴，此时是施展才能的好时候。但欲速则不达，不可操之过急，养足元气才可行动。 4.7震艮山雷颐卦27，山下有雷，颐。君子以慎言语，节饮食。 山下有雷是颐卦的卦象。君子从卦象中得到启示，谨慎自己的言语，控制自己的饮食。  代表注重养生，言语节制，得此卦者应加强修养。颐象征保养，保养身体才能得到健康，休整之后才能健康发展。 得颐卦者要懂得正确的养生之道，为人为已，这包括饮食、语言两个方面。饮食、言语都要有节制，适可而止，吃饭要八分饱，说话前要三思。   上卦为云，下卦为雷，这便是屯卦的卦象。君子应当从中得到启示，努力经营（筹划，畜力）发展自己的事业。 万物始生，克难向前，代表脆弱，因阻力而停滞（动心忍性，不急于求成，畜力待发，内正外求），得此卦者要重视远处之害。 屯象征创业的艰难，如同草木刚刚破土，不能利用。但长势不可逆转，坚定信念则前程无量。得屯卦者，如同初生的稚嫩之躯，最怕受伤害， 同时也最易受伤害。惹不起但躲得起，为了前途最好忍气吞声，先求保全，积聚力量。 4.5震巽风雷益卦42，风雷，益；君子以见善则迁，有过则改。  风与雷组合在一起便是益卦的卦象。君子从中受到启示，向美善学习，改正自己的过失。 损已益人，合乎时机，阳气在增加增强，可获上应，得此卦者要讲究分流。益表示得利，但不可能永远得利，诚信和善良才能不失根本。 得益卦者，损己益人必然会得到回报。大家都追求各自的利益，难以实现利益的最大化。大家追求共同利益则会有意外的收获。  雷声一阵一阵响起，便是震卦的卦象。君子因有所恐惧而反省自己的过失。 谨慎行事，从天道，雷声不断，惩戒邪恶，得此卦者声威显赫。震象征打雷、地震。得震卦者多有受惊、变动，人人恐惧，此时要从容镇静，不可慌张失措。 春雷虽然反映了春的威势和功勋，但别以为已经干出了惊天动地的伟业，与司晨的公鸡一样，功成身退才可以给人留下好念想。   雷电合在一起为噬嗑卦的卦象。先王从卦象中受到启示，声明刑罚的作用以法治天下。 学会刚柔相济，要全力应战，排除障碍，得此卦者也要学会难得糊涂。噬嗑就是咀嚼，咬碎食物，象征铲除障碍才能亨通。得噬嗑卦者要学会含糊其辞、打擦边球。 模糊是一种修养境界，模棱两可之间，许多事情可顺利解决。如果太过认真、较真，会失去人心，或把事情搞砸。  上卦为兑为泽，下卦为震为雷，所以泽中有雷便是随卦的卦象。君子从这一卦象中得到启示，到了晚上回房间休息。 择善而从，慎选时机，有时退让一步，随遇而安为好，得此卦者应随从众人。随象征虚心随和，同时保障身心的安乐，这样才能得到信赖。 得随卦者不可固执己见，应随和众人，从善如流。居高位、有大事业之人，一旦受身边人左右，就该用新桃换旧符。自己的历史应该自己写，别将笔墨付他人。 4.1天雷无妄卦25，天下雷行物与，无妄；先王以茂对时，育万物。 天下有雷在运行，万物应声而起，这就是无妄的卦象。先王从卦象中得到启示，奋勉努力，配合天时变化，养育万物。 顺其自然，不可妄为，不可强行,得此卦者不可有非分之想。无妄就是不要有妄念。坚持正义则无往不胜，走向邪道则必然不利。 得无妄卦者的客观条件不成熟，如果有妄念、妄动则会带来灾祸。如果循规蹈矩、只耕耘而不问收获、不作非分之想，就会相安无事。 （本笔记处世之道主要摘自《图解易经（白话图解速断版）》 作者：高永平出版社：江西科学技术出版社2013-03出版 ISBN：9787539044750） （卦象图及原文摘自《张其成讲易经》 作者：张其成 出版社：天地出版社 出版时间：2020年9月 ISBN：9787545555530） （图摘自《杨力全解<易经>》杨力著 北京科学技术出版社，2011.8 ISBN 978-7-5304-5271-4） 笔记： 前面按周易64卦次序笔记整理完，为便于先天卦序与周易卦序对接，在每卦后面标注了周易每卦的序号。 从园图看，按阴极阳生（以坤卦顺时针方向，64卦次序的逆数，天道的左旋的逆数）：复24 颐27 屯03 益42 震51 噬嗑21 随17 无妄25， 换卦： 豫16 小过62 解47 恒32 震51 丰55 归妹54 大壮34； 逆时针为：无妄25 随17 噬嗑21 震51 益42 屯03 颐27 复24； 换卦： 大壮34 归妹54 丰55 震51 恒32 解47 小过62 豫16。 第四宫说明：象征万物在轮回中不断反复，生机勃勃，也象征生命复始，有利于做事。雷在地下，最后到天上，也不可有非分之想，就会相安无事。 下卦震卦由少阴加一阴而成，由极阴一阳生，震宫在方图中从下往上数的第四行，其震雷宫的换卦从右往左的第四行，如果以第四行和第五行交界线，喻为赤道，相当于震宫位于北回归线上一样。以我国的长江为交界线的话，相当于震宫位于长江以北。震宫与换卦中的4.5震巽风雷益42和5.4巽震雷风恒32（相错），为方图中第一层（方图分四层，第一层中的震为雷与巽为风也是相错）雷风相簿，是方图的中心位置。以先天八卦图立体来看，震宫相当于在还在地下，震的卦德是动，也可以看出一阳将从地往上动。 这过程中要加强修养、慎言少语，节制饮食。因长势不可逆转，坚定信念则前程无量，但处世上要学会含糊其辞、打擦边球，会反省自己的过失。择善而从、慎选时机，顺其自然不妄为。 一、从园图看，在一天中，是子时至丑时（时间是23-3点，极阴一阳生)，一年中是农历的11月至12月。节气：冬至、小寒、大寒。 二、对于我们的身体来说：（子胆、丑肝）阳气开始生发，最重要的是好好睡觉、养阳气，一定要保证良好的睡眠，保持熟睡是对肝最好的关怀。 子时是夜里11点到次日凌晨1点。在这个时间段，胆经（足少阳胆经简称胆经）当令，阳气开始生发，最重要的是好好睡觉、养阳气。胆气生发起来，全身气血才能随之而起，五脏六腑皆受其益。 （本图来自互连网（360百科），下同） 可是，现实生活中很多人晚上八九点钟就昏昏欲睡，而一到11点就清醒了，于是就习惯11点以后开始工作、通宵玩游戏、吃东西，这样恰恰把正在慢慢生发的阳气给破坏了。 对于习惯熬夜的人们来说，照顾好胆经才是最好的进补。有一种敲胆经的方法非常奏效，沿大腿外侧中线从屁股一直敲到膝盖，两条腿都要敲， 每日每条腿敲3～5分钟，无论是站是坐，都可以方便地操作。两鬓斑白、腿部臃肿难看之人也可以尝试这种方法。 丑时是凌晨1点到3点，此时肝经当令。肝主目，和人体的眼睛联系密切，“卧则血归于肝”，这个时候一定要保证良好的睡眠，保持熟睡是对肝最好的关怀。 同时，“肝主藏血”，人的生发之机全都仰赖肝的疏泄功能。不要为了应酬大量喝酒，那样只会增加肝疏泄毒素的工作量，使肝脏功能越来越糟。 也不能为了白天的不愉快而生气郁闷，那样只会抑制肝的疏泄、生发功能，容易导致气郁。遇到这种情况，最好找合适的人把烦心委屈的事随感而发。 “肝之液为泪”，眼泪是上天赐予每个人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒，将体内的郁结及时疏解。 当然，也不能像林妹妹一样整日哭啼，那就又会造成气血两伤了，所以凡事要恰到好处，过犹不及。 三、对于人的先天体质来说震卦，就是代表是震（雷）卦体质（先天体质可按生日时辰起卦，计算方法见本公众号（读《易经养生全书》笔记：易经告诉我们健康长寿的秘密，养生智慧的精髓。） 震卦与人体的肝脏相对应。肝在五行中的卦象属木。震木之人容易患肝病。因为震木之人特别爱发脾气，常因芝麻大点的事大哭大闹，搞得家里沸沸扬扬。 这种状况，多半与震人的肝气生发过大、肝的阴血不足有关。同时，震人一旦发生久咳不止、眼睛肿痛、扁桃体发炎、口腔溃疡、闭经等疾病，特别容易发展成慢性病，这时用常规的治疗根本无效。 按同气相求的原则，既然肝脏属于“震卦”，震人就应该多食用一些得震卦之气较多的食物和保健品，来补养自己脆弱的肝脏。 震卦人比较容易发生胸闷头疼、视觉模糊、抑郁等症状。梨有较好的保肝、养肝和帮助消化的作用。 如有的人，每天走进办公室就会感觉胸闷头疼、视觉模糊、抑郁，就要判断自己是否属于震卦体质，因为这种症状完全是因肝气郁结而引起的。 芦荟以及一些绿色的食物都得震气，是有利于震人的养生食物。 因此，震人不妨多吃一些，不管你用什么方法吃，只要吃就有益无害。但切记，震人不能吃茯苓。 俗话说“怒则伤肝”，任何愤怒、抑郁都可能给原本肝功能就不好的震人带来伤害。因此，震人应努力做到心平气和、心胸舒畅，保持乐观开朗的良好心态。 如果你的家里有震儿，那么你在教育他时一定要注意了。如有一位母亲是坎水，她的孩子是震卦。从卦象来说，母亲是一位有着旺盛精力并具有理想主义色彩的人。 坎与震，构成的卦象为水雷屯。坎水，使震之气郁结，湮没震的本性。所以说母亲是一位一直依照自己的理想，用旺盛的精力来打造儿女的人。 结果呢？震儿变得对母亲唯命是从，长大后对所有的事情都不能自己做主，不会变通，使其备受打击。 肝是人体的“化工厂”，很多慢性病都出在肝上，只有把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会生病。许多对养肝有效的穴位以及肝经上的一些要穴，也是震人养生保健的重点。 按太冲穴，排出毒素一身轻松。肝上的原穴是太冲穴，所以，我们清理体内的毒素是相当容易的，在晚上看电视的时候，按摩10～15分钟太冲穴就可以了。 在揉太冲穴的时候，还会体会到，刚刚和爱人、孩子闹过情绪的你，现在变得开朗了，而且很多事情都能平和解决了，看问题的心态和解决问题的角度也和以前大相径庭了。 太冲穴还是女性的良穴。女性在月经时头痛、心情烦躁的时候都可以按此穴。太冲穴且是治疗妇科经带病的要穴。 按揉行间穴，治牙痛、腮部肿痛。行间穴在大脚趾和二脚趾缝上，是一个火穴。肝属木，木生火，如果有人火气太旺，就泻火，这就“实则泻其子”。行间穴就是一个泻火的穴位。 如果经常两肋疼痛、嘴苦、口臭，那是肝火旺的表现，而像牙痛、 腮部肿、口腔溃疡、鼻出血，尤其是舌尖长泡，就是心火旺盛，这时火已经不在肝上，多揉行间穴就可以消失了。经常发火，眼睛总是发红、有灼热感的人也宜常按此穴。 月经不调，要按阳陵泉。阳陵泉这个穴位可以说是震人身上的一个宝穴，特别是对于月经不调的女性来说，它相当于中药“逍遥丸”。 有很多女性月经不调到医院去，结果医生给开了点逍遥丸一吃就逍遥了，高兴了。 其实，月经不调的主要原因就在于肝中郁气，只要把郁气排出，郁气散尽人体自然就通畅了，月经也就如期而至了。 所以月经不调的女性根本无须去医院开逍遥丸，完全可以自己来治愈，只要每天抽出10～15分钟，按一下阳陵泉，省了“逍遥丸”不说，女性还会变得更美丽、更快活自在。 四、对于冬至、小寒、大寒的养生。 1、冬至进补正当时，滋补膏药解你愁冬至在公历12月21、22或23日，是一年中阴气最旺的季节。此时养生保健须注意阴阳平衡。 阴虚者可以用沙参、麦冬、天冬、生地、石斛等中药做成膏滋药；阳虚者可以用仙灵脾、补骨脂、仙茅、巴戟天等中药做成膏滋药； 气虚者可以选党参、茯苓、黄芪、山药等中药做成膏滋药；血虚者可以选熟地、阿胶、当归等做成膏滋药。 冬季服用滋补膏最好从冬至起连续服用，服用时，取一汤匙补膏，放在杯中开水冲服，也可根据个人口味加冰糖调味。 空腹服用膏药后，最好马上进食少量热粥或热泡饭，这样既能延长药物在消化道停留的时间，利于营养吸收，还能避免滋补膏腻滞，消除有碍消化的副作用。 慢性咽炎患者，可以将药汁含在口中慢慢溶化、咽下，使药物在局部更好地发挥作用。不过服药期间，一定要配合膳食调理，做到适度运动，劳逸结合，这样才能使膏药的作用发挥得更好。 2、小寒补一冬，来年无病痛古话说“三九补一冬，来年无病痛”，这里的“三九天”恰在小寒节气内。小寒可以说是全年二十四节气中最冷的节气，在公历1月5、6或7日。 经过了春、夏、秋的消耗，脏腑的阴阳气血有所偏衰，冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。 食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择，以补充气血、津液，抵御严寒侵袭，还能让来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。 像羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼和海虾等食物都是不错的选择，当然，膳食中还可以搭配其他食物，如核桃仁、红枣、桂圆肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。 另外，进补还应做到食补、药补相结合，以温补为宜，人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、何首乌、枸杞子、当归等都是常用补药。 天气寒冷时，关节痛、颈椎病、心脑血管疾病容易发作，保暖是此时的第一要务，肩颈部、脚部等易受凉的部位尤其要加倍呵护。家里如果有老年人，保暖时还要注意通风，防范心脑血管疾病的发生。 小寒节气阳气潜伏，精神调养方面，要做到宁神定志，心态乐观，避免情绪过于激动，不要劳神忧事。俗话说“冬练三九”，小寒时节的运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。 运动时还要注意这些原则：日出后才开始锻炼；运动前应待身体暖和后再脱衣锻炼；运动要适度，以养胃气，不能锻炼得大汗淋漓才满意；锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。 3、大寒喝碗腊八粥，全年“运”“气”有保障。大寒是二十四节气之尾，也是冬季即将结束的预告， 虽说大寒是一年之中的最后一个节气，但却是全年“运”、“气”循环变化的开始，所以，做好大寒时节的养生保健非常重要。 公历1月20或21日是大寒时节，熬煮一锅香气美味的腊八粥，配料按照中医学阴阳五行的理论，根据自己的体质状况而配，更能为新的一年带来好“运、气”。 虽说基本上不外乎粳米、糯米、黑米、红米，红小豆、黄豆、绿豆、黑豆、芸豆、花生、莲子、百合、桂圆、红枣、枸杞子、山药、山楂等食材， 但最好还是用五谷、红枣、桂圆之类食物来熬粥，这些食物都属于植物的种子，而种子又是植物一生的精华，蕴藏着旺盛的生命力。 而且冬天的时令与我们人体的肾脏相对应，豆类从外形看很像肾，是补精髓的，能保证生命活动适应自然界的变化。 需要注意的是，大寒适逢春节，家里往往会备好丰富的过年食物，此时要避免饥饱失调，建议多吃些具有健脾消滞功效的食物， 比如山楂、柚子等就是不错的选择，同时也要多喝小米粥、健脾祛湿粥等来进行调理。大寒时节人体的阴阳消长代谢处于相当缓慢的时候，养生还要着眼于“藏”。 这就是说，人们在此期间应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，把神藏于内不要暴露于外；遇事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，这样才有利于安度冬季。 （以上笔记的二、三、四中的养生内容摘自微信读书电子版的《易经养生全书》作者：曾了孟） |
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