每当冬季来临，骨科都会收治大量因跌倒导致骨折入院的老年病人。这类人群的普遍特点是：骨质疏松，受伤的暴力并不大，而且大部分是不经意间跌倒。究其原因，可能与以下几点有关：首先，天气冷了以后，老年人室外活动时间减少，晒太阳不足，导致钙摄入减少，并且因为活动量减少导致肌肉强度下降，无法很好的保持平衡，是骨折好发的主要原因；第二，冬季身上衣服增厚，使得老年人行动不便；第三，遇到雨雪天气，路面湿滑，尤其有的时候冰面被薄雪或其他物质遮盖，容易滑倒；最后，冬天日照时间缩短，视线不好，容易绊倒，比如创伤科经常遇到晚上去卫生间因为没有开灯而跌倒骨折。
对于年轻人来说，跌倒并不一定会引起很大的损害，但是对于老年人，很容易发生骨质疏松性骨折，比如胸腰椎压缩性骨折、髋部骨折、肱骨近端骨折、腕部骨折、踝关节骨折等。见下图。
老年人骨折，尤其是下肢和腰椎后，翻身和坐起十分困难，一旦长期卧床，很容易引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮等并发症，不论发生哪种并发症都会严重影响病人的生命。
因此，从源头上预防跌倒，是最经济划算的方式。
首先，预防和治疗骨质疏松。从合理的膳食做起，平时多进食富含钙类食物，如牛奶、奶制品、鸡蛋、豆制品、肉禽类等，与绿叶菜要合理配餐。WHO推荐老年人每天钙摄入量为1000-2000mg。另外，每天户外晒1小时的太阳，可以促进钙的有效吸收。
其次，如果外出时，建议穿防滑鞋，衣服要合身，不能妨碍肢体活动以及遮挡视线。如果遇到恶劣天气或者路面湿滑情况，建议避免出门活动。必须要出去的话，最好靠近建筑物或者栏杆等坚固物体行走，在跌倒时可以扶住。在家中，卫生间可以放置防滑垫和扶手。
第三，活动时保证周围光线充足，以防因地面不平或者路上阻挡而跌倒。建议日出前、日落后避免室外活动，家中建议装一个小夜灯，以便起夜时可以看得见。
第四，腿脚不好的老人起夜或外出活动时建议尽量喊上家人，千万别怕麻烦。洗澡时间不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外耽误救治。
第五，不要着急。接电话、赶公交、过马路等情况下，一定不能太过着急。要慢起、慢站、慢走，不要因为追赶半分钟，而后悔好几年。
第六，外出锻炼不方便，可以家中锻炼。
万一摔倒，记得用手撑地。相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。如果跌倒时坐到地上，容易造成腰椎压缩性骨折或者髋部骨折；而摔倒时用手撑地，往往损伤的是腕关节或肩关节，这种上肢在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，一般不会发生致命的并发症。
此外，如果不幸摔倒，一定要保持镇定，不要急于起身，以免遭到二次伤害。在确保安全的状态下，自查以下身体状况，如果确实不能活动，可大声呼救或者制造声响，以引人注意，寻求帮助。遇到晕厥、意识不清、口齿不清等突发情况，要立即拨打120急救电话。
