8个习惯帮你变瘦

1. 不吃高糖、高热量的食物，用粗粮代替馒头面条，比如杂粮饭，荞麦面。

2.晚上7点之后不吃东西，渴了就少喝一点水，饿了就吃点黄瓜西红柿，坚决不吃宵夜。

3. 一定要多喝水，每天至少保证2000~3000毫升的水，水是脂肪代谢的必备成分。

4.饭后不要坐着或者躺着，可以靠墙站15分钟或者散散步，防止脂肪堆积，吃完饭散步或靠墙站30分钟,防止脂肪堆积。

5. 一日三餐要有规律的吃，早餐吃的可以丰富一些，早餐是一天代谢的基础。

6. 每天做一些自己喜欢的运动，比如慢跑，跳绳，游泳。

7. 学会计算热量差，自己一天摄入多少热量，消耗多少热量，制造热量缺口就能瘦下去。

8. 补充优质的蛋白质，比如鸡胸肉，牛肉，羊肉，鱼肉，虾。

减肥没有你想的那么难，就从这些小习惯开始，即便你没有瘦下去，你也收获了，让你健康的好习惯。