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衰老是机体在退化时期，生理功能下降和紊乱的综合表现，是一种不可逆的生命过程。 与死亡一样，衰老也是一种必然，而且是一道生命长坡。除去各种原因引起的早逝，一般人都会经由衰老走向死亡，衰老是死亡的前奏。 什么是衰老呢？世界卫生组织的定义是：“衰老是体内各种分子和细胞损伤随时间逐步积累的过程。”  随着年龄的增长，我们会发现一些老人身上有一些异味，当你走进他们时便可以闻到，我们称为老人味。 这种味道在不同老人身上的严重程度不同。有的老人身上异味较轻，有的则较重，这到底是什么原因呢？ 老人味的“元凶”被揪出？随年龄逐渐增长，我们皮肤会衰老，皮肤衰老以后就会出现皱纹，皮肤也会越来越干燥，更容易出现脱屑等。 衰老的皮肤由于褶皱比较多，而且每天都会脱落细胞，所以特别容易滋生细菌，进而就会产生让人不爽的气味。 对于这种情况，我们完全可以通过经常洗澡减轻气味，所以老年人一定要注重好个人卫生。 壬醛是由细菌分解和氧化皮肤脂肪产生的，壬烯醛的出现与年龄有关，进入衰老期后，皮肤代谢降低，皮肤表面逐渐形成大量死皮和坏死细胞，研究表明，角质垃圾逐渐堆积，细菌分解时会产生非醛化合物，较高浓度的2-壬醛气味是老人味的来源。  提醒：50岁后坚持6件事，有助减轻异味1.注重个人卫生 随着年龄增长，过了40岁之后，自身的代谢速率也会有所减慢，毒素垃圾就会堆积在体内，表面也会存在一些污垢，如果不注重清洗，就会出现难闻的气味。 所以上了年纪，也要注重个人的卫生，注重勤洗勤换，特别是脖颈、耳后、腋下等部位，也是皮脂腺比较集中的地方，做好清洗的工作，或许有助改善老人味的问题。 2.均衡的为肾脏摄入营养 中医理论认为，先天不足、后天失养会导致一系列肾虚症状。尤其是后天因素，往往是造成人体肾虚的主要因素。现代人生活压力大，精神紧张过度，劳神伤神，有损正气，便可能造成肾虚状态。  身体肾气不足疲软泄的人，应当重视起来，及时补充身体养好身体，适当补充养肾扶精阳的健康营养品。 3.趁早戒烟 这是因为烟雾中有很多化学成分，就比如焦油尼古丁等，不仅对健康有影响，咽着自身还会受烟味儿的影响，甚至会影响周围的环境。 吸烟人群不仅会对口腔造成影响，滋生细菌，若不注意刷牙，很容易影响正常的社交，尤其是香烟中的有害气体，很容易使牙齿上出现咽渍，出现一口“黄牙”，尤其是门牙。  4.多喝水，促进体内新陈代谢 随着年纪增长，老年人身体素质变得更差，细胞代谢几率降低，喝水过少会导致生命活动缺少水分，不利于体内毒素以及代谢产物排出，会隐藏污垢以及细菌。 日常生活不仅要注意个人卫生，同时也要多喝水，加快体内的新陈代谢，有效排出毒素以及垃圾，减少肝脏，肾脏解毒负担，降低血液血脂浓度，预防心脑血管以及慢性代谢疾病。  5.重视自己的血糖 如果我们的身体血糖高，会导致身体脂肪的迅速分解，最终的结果是产生一种酸败的苹果味的试管。因此，如果血糖过高，身体也会分泌异味，如果可能的话，我们必须控制自己的血糖含量。 6.清淡饮食，少吃垃圾食物 饮食建议大家保持清淡为主，控制高盐类食物摄入，比如腌制食物以及加工肉类食物，辛辣刺激食物等都需要少吃。 有些中老年人每顿饭都要吃肉，但是摄入高蛋白食物会加重肝肾代谢负担，还容易导致尿液出现蛋白尿，更容易导致营养物质流失也会增加身体负担。  随着年龄的增长，本身消化功能逐渐降低，如果经常吃油炸类食物，烧烤类食物等都可能会导致慢性疾病受到极大影响，更容易导致自身健康受损。 延缓衰老的方法有哪些？1.头部按摩 每天坚持早晚各进行一次头部按摩，每次不少于10分钟，对于延缓衰老也起到了积极的作用。 因为在我们人体头部有很多条经络，还有很多穴位，经过按摩，可以加速血液循环，疏通经络，从而可以加强大脑的思维能力，还能提高记忆力，消除大脑疲劳，还有防脱发、减少白发的作用。  2.多动脑 尽管大脑不是肌肉，但也需要经常锻炼，这样会保持大脑活力，大脑中的灰质增大，有助于保持敏捷性，增强记忆力，否则大脑会萎缩。很多研究发现，更频繁地动脑可以降低阿尔茨海默氏病的风险。 3.坚持运动 运动是最好的抗衰良药，唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益处。 研究发现，3个月内坚持锻炼的人，其大脑不断生长，新生部分不仅是控制运动的区域，还包括额皮质（人类复杂的思维活动都由额皮质控制）。  4.睡眠充足 互联网时代，很多人“废寝忘食”，晚上不睡觉也要玩手机，导致了很多人的得不到充足的睡眠，身体得不到应有的休息，身体器官得不到很好的排骨，皮肤自然就会变差。 而皮肤状态是与睡眠分不开的，要想身体健康，皮肤状态良好，要保证自己的睡眠，这样皮肤才能变好，身体器官才能长久稳定的保持其功能运行。  延缓衰老的食物1.胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。 另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。  2.鱼肉 鱼肉具有脂肪少，易吸收，蛋白质含量丰富的特点，其中蛋白质属于优质蛋白，脂肪不仅含量低而且大部分都是不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能够有效抑制细胞内的炎症，保护心脑血管，延缓皮肤衰老。 鱼肉中含有的丰富维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、烟酸等，同样具有较强的抗氧化性，有助于清除体内产生的自由基，从而延缓衰老。  3.西兰花 适当的食用西兰花对于延缓衰老也有帮助，这是因为在吃西兰花的时候，还能够吸收其中的胡萝卜素，经过研究显示十字花科的蔬菜能够帮助皮肤抗衰老。 西兰花中的维生素A还能够起到增强皮肤抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性，促进皮肤年轻化，保证了年轻。 |
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