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（封面配图） 我今年已七十四岁，去年十月左右不知什么原因我突然患上了失眠和便秘，这是在我之前从未有过的事。每天晚上到床上就翻耒覆去不能入睡，这样闹腾到半夜实在困的不行才迷迷糊糊睡上两三小时顶多四个小时就醒了，就再也睡不着了。这期间我吃过安眠药，喝过各种汤药。就这样时好时坏，精神萎靡不振，甚至有崩溃之势很是痛苦。便秘也是这样，两三天解不了大便那是常事。在这期间尝试了各种方法，却无济于事，见不到效果。 后来听朋友解绍了阿强老师揉脐法，当时就抱着试试看的想法，于2021年12月1曰开始了揉脐。每天200下，最后加到500下，感觉对失眠和便秘有点效果〈三个小动作不知道〉。后来朋友又发了阿强老师揉脐视频，仔仔细细地反复看了三遍。片中老师说要揉脐一千下，还强调了三个小动作不能少，于是也照做了。从那时起效果就越来越好了，有时晚上揉着揉着就睡着了真是神奇了。 泡脚只放热水，温度能受得了就行，不放任何药材，每晚半个小时左右把脚泡热就行身体微微出汗最好，时间9-11点之间。约半年我彻底甩掉了中草药的辅助疗理，只留下了泡脚。 值得一提的是，揉脐不知不觉肚子也小了许多，出于好奇心，在七、八月的某一天，我找来了称，称了体重使我大吃一惊，体重由揉脐前的137斤降到了122斤〈期间从未节食过身高也只有167〉人也更精神了。现在已经调整到早上起床就解大手了，晚上也睡得着了，有时下午还会小睡一会。 这里为什么视频中老师说要揉脐一千下，应该是有道理的（关键是用心，有量变到质变），如果再多一点那更好。揉脐一千下约十八分钟左右，以后就再不数了。三个小动作的道理，奥秘全在这里，就是减肥的穴位全在三个小动作范围之内。 广大拍友和揉脐之友:贵在坚持，坚持下来必有回报。用有人说的一句话结尾就是:“揉脐治百病！” 老范 2022年12月2日
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