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2022年最后一个月:你对时间的态度,藏着你未来的样子

 富书 2022-12-03 发表于北京

2022就剩一个月了,想要变得更好,那就早睡早起、培养爱好、发掘兴趣、明确目标,脚踏实地努力…

作者:青允;播:李鑫
来源:富兰克林读书俱乐部原创

平常你是不是也会这样安慰自己:一辈子很长,以后再说吧。

明明已经做好了计划 ,却告诉自己要不然从明天再开始吧,然后心安理得地继续浪费时间。

《你如何过一天,就如何过一生》中有这样一句话:

“别等,自己想要的东西,自己去追,去动手得到,而不是只靠想。”

总以为终有一天会梦想成真,却不知道不积跬步无以至千里,如果连一小步都不愿挪动,又怎么会出现千里总长的可能呢?

想成为什么人,就得去做与之匹配的事;

想要的未来,要靠自己争取。

我们未来的样子,就藏在度过的每一个今天里。

《人民日报》提醒我们:2022就剩一个月了,想要变得更好,那就早睡早起、培养爱好、发掘兴趣、明确目标,脚踏实地努力…

以下9条,一定要行动起来、坚持下去。

作息规律

培根曾说:只有顺从自然,才能驾驭自然。

我们的生物钟,亦是如此。

2022年中国作息报告》中显示:只有8.6%的人从不熬夜;44.8%的人每周有1-3天是23点以后睡;46.6%的人每周有4天及以上是23点以后睡;更有14%的人习惯性熬夜,连续7天都是23点以后才睡。

“晚上不睡觉,早上不想起”逐渐成为很多年轻人的常态,殊不知,每一次熬夜都是在透支自己。

杭州22岁女孩熬夜4天后猝死;

长沙26岁小伙熬夜打麻将,怀疑为“髂动脉瘤破裂”;

男子每晚熬夜到3点查出胃癌……

一个个鲜活的生命,无一不是在为我们敲响警钟。

中国睡眠医学协会调查数据中显示:90%的猝死都与熬夜导致的睡眠不足有关,可怕的是如果连续三天不能保证七个小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的运转。

有效的睡眠、规律的作息才是我们身体健康的奠基石,才是我们在'快餐式’的社会环境下勇往直前的基本条件。

睡前放下一切,醒来便是新生。辛苦劳累了一天,只要晚上睡一个好觉,第二天迎来的又将是全新而美好的一天。

我们不妨从现在起,为自己制定一张作息计划表,并按照计划坚持做下去。相信不用多久,你就会发现:能规律生活的人,方可控制人生。

作息改变一切,只有照顾好自己,才能有饱满的热情,去追求那些你想要的未来。

坚持运动

伏尔泰曾说过:生命在于坚持运动。

很多时候繁忙的工作、偌大的生活压力,会让我们陷入焦躁的坏情绪陷阱里。

2013年,身为万科副总裁的毛大庆因为工作压力太大患上抑郁症,一边被失眠烦躁折磨,一边顶着压力工作。

一次机缘巧合下,他跑了人生的第一个五公里,也睡了一次久违的安稳觉。

初尝了跑步的甜头后,他开始为自己制定跑步计划,随后的两年中,他不仅通过跑步治愈了抑郁症,更重要的是跑步让他的思路更加开阔。

虽然这两年是他在万科最辉煌的两年,取得了不菲的成绩,但是他知道,他的终点不在这里,他应该奔向远方。

离开万科后,他的创业项目优客工场,获得了非常喜人的结果,他成功从“打工皇帝”变身为“创业达人”。

运动不只能让身体健康,还能让自己的心态更好。3公里专治各种小情绪,5公里治愈内伤,10公里跑完后内心则一片明朗,充满坦荡与释然。

哈佛大学教授瑞迪曾说:“当你情绪低落时,不妨起身运动一下,那种清新的感觉,将彻底改变你的心态。”

对于经常感到疲劳的久坐人群而言,长期低强度锻炼可以帮助其减缓至少60%的疲劳感,从而更有活力。

把握当下

卢梭说:年轻的舵手,别让你手里的缆绳松懈,别让你的船锚动摇,不要在你没有发觉之前,让船漂走了。

知乎上有一个话题:你曾经有没有后悔过?

后悔自己读研;

后悔自己远嫁;

后悔自己选择了离家太远的城市;

后悔自己转行;

后悔自己曾经做过的某一个选择;

……

后悔,几乎是人人都会有的,即使再好,也逃不了这个魔咒。

曾经在一节成长思维课中看到这样一个观点:

其实你曾经做过的决定都是基于当时认知水平的最优解,即使再来一次,如果你的认知没有提升的话,大概率还是会做出一样的选择。

深以为然。

我们的未来都是由每一个当下组成的,只有做好当下才会有美好的未来,所以我们唯一能做的就是把握好当下,做好手里的每一件事情。

你现在的时间流向哪里,你未来的成绩就会在哪里。我们所经历的每一段人生,都是“正当时”。

所以,与其纠结过去、焦虑未来,不如把握当下、拼搏现在。

保持专注

古人云:业精于勤,荒于嬉;行成于思,毁于随。

你有没有这种情况:

工作的时候,手脚在动,脑子里想的却是晚饭吃什么;

吃饭的时候,嘴巴在动,心里却在担忧明天的工作应该怎么做;

看别人副业做得风生水起,自己一会学短视频,一会学文案,到最后什么没学会反而影响了本职工作……

这些分心走神的行为几乎遍布在每一个人身上,大大影响了日常的工作效率。

“明明我非常努力了,为什么成就还是不如别人?”

滑雪冠军谷爱凌一家都是学霸精英,她从小就被父母培养出“把时间花在刀刃上”、“训练时间虽有限但目标明确”等习惯。

八年级时她打算放弃跑步,用更多的时间来完成学习和滑雪。

没想到原本1个小时就可以写完的作业,现在3个小时却也写不完。

在此之后,她在每个部分都会更加专注,也更有效率。

她尽力保持专注做某一件事情,高效地完成后,再干净利落地切换到下一件事,直到现在,她每天仍会睡够10小时,这就是专注、高效的习惯带来的另一种良性循环。

信息化爆炸的今天,我们每天需要解决处理的事务无形中在变多,往往这个事情没完全处理好,那个事情又需要我们对接。而如何提高我们办事效率,就显得尤为重要了。

想要更高效,保持专注才是王道。

制定计划

凡事预则立,不预则废。

《麦肯锡工作法》中有一个习惯是:在下雨'前准备伞,事前准备是解决问题的重要条件。

然而很多人会有这种经历:

列出了很多计划,可就是行动不起来,每天焦躁不安;

每次想要读书,可还是忍不住拿起了手机刷短视频;

说好的锻炼身体,可总是沉浸在小说和游戏中无法自拔……

其实,执行力差和懒无关、和想得多无关,主要是因为:模糊。

《认知觉醒》一书中说:清晰力才是行动力。

想要读书,那什么时间读?早上还是晚上,读多长时间,读哪本书的哪个章节?

计划跑步,什么时候跑,在哪条路线跑,跑多少公里?

把知道有效转化成“行动指引”,每日计划按照重要性划分:

详细的步骤、具体准备工作,完成情况和对未完成的事项再归纳,如此一来,制定的计划才会更有存在的意义。

提前规划,有目标才会更有动力,目标越清晰,行动越具体。

调节情绪

“世界就像一面照映自己的镜子,如果你皱眉视之,它也皱眉看你;但是笑着对它,它也会笑着看你。”塞缪尔如是说。

心理学中有一个“皮格马利翁效应”:你期望什么,就能得到什么;你坚信你是什么,最终就会成为什么

著名主持人蔡康永,不仅是作家、编剧还是导演。

他一路从《康熙来了》到《奇葩说》,无论遇到什么状况,他总能游刃有余曲尽其妙。

他曾分享自己一天结束后,会把心中的那些负性情绪,以及产生这种情绪的原因,记录下来并写下自己的期待。

在记录的过程中,内心也就逐渐归于平静,所有的坏情绪,都通过文字发泄一空,如此一来,第二天又是充满活力崭新的一天。

别让1%的情绪失控,毁了99%的努力。

懂得调节,不被负面情绪牵制,才是我们人生路上重要的一课。

人生不如意十之八九,特别是焦虑的大环境下,好像“坏情绪”的事情太多了,懂得调节自己,才不会坠入负面情绪的深渊。

拒绝拖延

最能压垮一个人雄心壮志的东西,是拖延和等待,不接受任何反驳。

唯有行动才是治愈焦虑的良方,该做的事情马上去做,才是最好的捷径。

明明有机会可以成为更好的人,却因为拖延而一再错过;

一直想学画画,却总是没开始准备,一拖再拖;

想报个学习班提升自己却总是觉得自己没时间,可是刷视频却没有任何耽误;

如果从前一开始就动手,说不定真的能完成呢,哪怕没有好结果,至少也努力过……

心理学中有一个“两分钟定律”:如果想做一件事情,那就一定要在2分钟之内去行动,否则的话,这件事可能就会拖延很久很久,拖到最后甚至就放弃了,不会去做了。

曾被脱不花这样一段话击破,犹如醍醐灌顶:

“人生总有很多左右为难的选择,如果你在做与不做之间纠结万分,那就不必反复思考,马上行动就好,也许莽撞的人反而更容易赢。”

你思考的时间越长,行动欲望就会越低。

鲁莽定律开局,才会增加更多可能性。

想去的远方,不可能一步迈过去;

想登的山顶,不可能一步登上去;

每一次行动,都是为了逼近目标。

及时复盘

柳传志认为:学习能力是什么呢?就是经常的“复盘”,一次次的退出与总结以后,自然水平越来越高。

复盘不是思考,而是观察。

我们若局限于思考本身,就很容易被本身固有的思维所驱使,不断朝着相同的方向重复思考,却期待会发生不同的结果。

犹如森林中一名伐木工人,已经辛苦工作了大半天,已经满头大汗筋疲力尽却没有锯倒一棵树。

这时有人问他,你为什么不考虑暂停几分钟,先把你的锯子磨得更锋利一点再开始工作呢?伐木工却回答:我很忙,没有时间,锯树都来不及,哪有时间来磨锯?

而所谓的复盘,指的就是我们要学会停下来,用几分钟的时间,去磨磨自己手中的锯。

学习和成长的本质从来都不是知识量的积累,而是思维和认知的改变。

认知决定行动,行动决定结果。

当结果没有达到预期,我们根据结果调整之前的认知,并进而优化行动执行的时候,就完成了一个完整的闭环式学习过程。

无复盘,不翻盘。

跳出固有思维看自己,才会更清晰。

相信自己

董卿说:生命的意义在于开拓,而不是固守。

不逼自己一把,怎么会知道自己到底有多么优秀;

不给自己设限,才会拥有更多的可能。

被誉为“北京时间之母”95岁的叶叔华投身天文事业70余载,是我国天文地球动力学的开拓者,也是中国首位女天文台台长。

95岁的她只要不出去开会,依然每天来上海天文台上班。

她认为,一切还有可能,她也相信自己还有可能。

宛如当年她在应聘时被告知“我们只招收一名男性”,她大胆提笔给台长写信,一口气附上五个“不应该不用我”的理由,因为她相信自己。

如今她在95岁高龄流利地做全英文演讲,鼓励女性打破“玻璃天花板”,并提倡女性:如果你想要什么,就去争取……

路遥曾在书中写道:“生活不能处处叫人满意,因此我们要不断探索与突破,不被世俗的眼光所绑架,才能活出属于自己的骄傲与精彩。”

人生不设限,我们要敢于相信自己的未来,就一定会迸发无穷的能量,从而更能让我们在艰难困境坚持下来。

把握当下,调节情绪,相信自己,认真对待现在,就是给未来最好的安排。

你未来的样子,就藏在你度过的每一个今天里,不负时间,不负自己

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作者简介:青允,富书作者,用文字激励自己,同时温暖身边人,图书《好好生活》正在热销中,和500万人一起升级生活认知,知乎、微博@富书,本文首发公众号:富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub)

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