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现在很多人都有腰酸腰账以及腰背部有一些老损的情况，这是因为咱们的身体是由一张很大的筋膜网构成的。如果这个筋膜网变紧了，那么咱们的全身自然而然的就变得很紧张，难受！
下面我会分享一个好动作，让腰背部达到一个非常放松的状态，接下来我给大家具体演示一下这个动作，展示前建议大家可以给小松加个关注，方便您下次观看练习哦！
首先，我们双脚并齐（有的宝宝觉得站不稳可以微微分开双脚）这样拉伸的会更充分，下巴回收，就像我们把双下巴挤出来的感觉一样！右手手心向上、掌跟朝外举过头顶，（注意是我们掌根的位置用力向上去推的动作）左手向下慢慢去找我们的膝盖，身体同时向左侧倾斜。身体保持大C型停顿5秒左右就可以啦做这个动作时身体尽量不要晃动，尽量保持一个水平位，右侧也是同样的动作，
我们每天两组，每组5-10次就OK了。有没有发现其实当我们在做这个伸展动作过程中会拉伸到很多我们平时不容易拉伸的地方。看起来这个动作好像很简单，强度也不大，幅度也不大，但是对于我们的腰背、胁肋、肩颈还有咱们的整个手臂都是一个很好的锻炼！坚持做上两周就会觉得腰板都倍直了，整个身体也会变得很轻盈！
对咱们的健康能够起到一个很好的帮助，肌筋膜也会得到一个非常好的松解，整个身体都会放松下来！我每次做完这个动作，都会滚一滚杯或者捏一捏脊加速气血的运行，如果家里有条件可以给自已准备这样一个拉背按摩器，家里有了它，每天轻轻松松自己做按摩，想要健康长寿一定要多做一做背，每天养背长命百岁，也可以用它来养护一下咱们的要部，工作一天腰酸背痛，用它辅助按摩在舒服不过了，这个小工具，实在是太贴心了！
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