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洪昭光,著名健康教育专家、北京安贞医院老年心内科主任医师
第一、“日行八千步”
第二、“夜眠八小时”
第三、“三餐八分饱”
第四、 “一天八杯水”
来自: 快乐英平 > 《养生之道(观念)》
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“百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点
“百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点。世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯,有的人喜欢早睡早起,即所谓“百灵鸟 ”式的人;长期从事农业劳动的多属于“百灵鸟式”,他们的主要...
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有人习惯“早睡早起”(也称“百灵鸟”型),还有人“晚睡晚起”(也称“猫头鹰”型),但大多数人都不那么极端。“如果你体内生物钟还没到点,而你就想早点睡,那么你其实没有睡到足够的时间”Wong说...
到底超过几点睡才叫熬夜?
翻译过来就是:比通常的上床时间要晚。注意了,这里参照点是:通常的上床时间,不是具体几点钟。比如说,我爷爷通常都是在看完新闻联播...
中医养生—小儿益智—小儿益智:大脑啥时最“灵”
中医养生—小儿益智—小儿益智:大脑啥时最“灵”人体生物节律(生物钟)除了有年,月,日的生物节律之外,每一天中还存在着近似昼夜的节律。而\"混合型\"的人,其用脑生物节律的特点为:全...
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为什么不应该强迫自己早睡早起。虽然俗语说??“早睡早起,健康、聪明又富有??”,但有一项研究表明,??“猫头鹰??”跟??“百灵鸟??”一...
这3类生物钟,你属于哪类?
这3类生物钟,你属于哪类?生物钟是指体内调节人体活动节律的一种内在机制,通过调节体温和褪黑素、皮质醇等激素来控制人的睡眠和清醒模...
关于睡眠,你要了解的“冷知识”
他们发现,一部分百灵鸟型的人,其细胞昼夜周期比猫头鹰型的短,但他们同时也发现,大约一半的百灵鸟型和猫头鹰型有正常的昼夜周期长度。睡眠研究专家认为,对于“超级百灵鸟”,他们的作息规律并没有...
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高效睡眠白皮书「上」:认知篇。这篇文章作为“高效睡眠”的上半部分将主要着眼于有关睡眠的认知更新,针对高效睡眠的核心实用建议将会...
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