发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
重要通知
来自: G_H_ > 《燃脂训练》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
平板支撑系列:如何快速练出6块腹肌(第二辑)
平板支撑系列:如何快速练出6块腹肌(第二辑) 美国华裔最火的健身教练Mike Chang,教你如何快速练出6块腹肌(第二辑)。适合新手,9个动作,每个动作45-60秒,每次做2-3组。腹肌和人鱼线不是难事!
史上瘦腰最强的两个动作 不学后悔!
史上瘦腰最强的两个动作 不学后悔!先来明确,腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆积,像这样。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直...
今日头条
平板支撑,为什么无法练出腹肌?平板支撑这个动作,你一定都不陌生,这个自重动作无需设备,也不需要多大的空间,能有效锻炼你的核心肌...
平板支撑真的能瘦腰、练出腹肌吗?答案扎心了
平板支撑真的能瘦腰、练出腹肌吗?今年,健身圈被掀起饿一股平板支撑潮流,健友们一见面就会问,你现在平板支撑能支撑多久等话题,那平...
最全的腹肌锻炼平板支撑动作
最全的腹肌锻炼平板支撑动作。
为有好身材,锻练腰腹肌
可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。每个坚持30秒,休息30秒。你若不坚持...
5分钟平板支撑腹肌锻炼计划
5分钟平板支撑腹肌锻炼计划。下面动作,动作之间不休息。例如,1分钟静态双掌支撑之后接着做30秒平板支撑。计划一共持续锻炼5分钟,对腹...
一个健身动作,锻炼核心肌群,你在做吗?
一个健身动作,锻炼核心肌群,你在做吗?说到最火的健身动作一定是平板支撑,这个看似简单的动作却深受人们喜爱。平板支撑(plank)动作...
每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化?
每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化?平板支撑这个动作,主要是锻炼腰腹肌群的力量。也就是说,你的平板支撑训练,理论上可以...
微信扫码,在手机上查看选中内容