冬季拍拍身上的“阳气窝” ，让您从头到脚都舒服！（三）

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早入睡，补充阳气

《黄帝内经》说：“阳气尽则卧”，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。

因此，我们应该在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。

2

穿衣饮食“暖”，不伤阳

在生活中，我们要改变一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝热水，特别是手脚冰冷、有宫寒现象的人，平常可多喝红糖姜茶，祛湿驱寒。

做法：取生姜15克，红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。

生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，可发汗解表、温中止呕、温肺止咳，红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效，红糖还能活血化瘀。

如果您想方便一点，也可以直接冲这个老姜黑糖来喝，相比生姜，老姜温中散寒的功效会更好，而选用优质甘蔗造出来的好黑糖，滋味清甜回甘，温暖的滋养，从舌尖到心尖。

愿你养好自己的阳气，升起体内的小太阳！