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1、在冬季的几个时间点做一些调理，可以在开春后让阳气更好地蓄力生发。 2、涌泉穴是肾阳起始的源头，在冬至后的十四天内揉搓涌泉穴、每隔一天贴敷一次吴茱萸膏均可促进肾阳的生发。 3、太溪穴位于足内踝最高点和跟后缘的中点处，适合用艾灸、泡脚温热刺激，达到保护阳气的效果。 4、两侧髂嵴的高点连线与脊柱的相交处，大寒节气适合在腰阳关附近的三角区域拔罐。 01|冬季做好养藏，开春后的阳气能更好地蓄力生发 人体的阳气在冬天会闭藏起来，同时为来年开春的阳气生发过程做储备。在冬季的几个时间点做一些调理，可以让阳气更好地蓄力生发。 02|冬至是自然界由阴转阳的时间点，此时适合用温热刺激涌泉穴，唤醒肾阳 1、时间点：冬至 冬至，此时自然界的阴寒到了极致，从此以后便会由阴转阳。白昼逐渐拉长，夜晚不断缩短。在这个时间点唤醒人体的阳气，符合天人合一的原则。 肾是五脏的根本，先唤醒肾阳，对于五脏阳气的生发会有推动作用。同时，肾是在冬季起主要作用的脏腑。所以冬至要唤醒肾阳。 2、需要唤醒肾阳的人群 适用于所有人。另外，容易出现四肢寒凉、末梢循环不好、容易腰膝酸软冷痛、有泌尿生殖系统疾病的叔叔阿姨，格外适合在冬至唤醒肾阳。 3、刺激涌泉穴唤醒肾阳 ①功效 涌泉穴是足少阴经的起始点，肾中之精气会从涌泉穴喷涌而出，其生出的肾精可以化为肾阴肾阳。所以，涌泉穴是肾阳起始的源头。给涌泉穴一定的温热的刺激，有助于促进肾中阳气的唤醒。 ②位置 足顶部（不算脚趾）二三趾的趾缝纹端，到足跟连成一条直线，上三分之一处；卷足时有人字形凹陷，其顶点就是涌泉穴。  4、摩擦刺激先泡脚，然后用温热的手掌摩擦刺激。 搓热掌心后，掌心外突按照斜45度角的方向快速摩擦3-5分钟。让手上的劳宫穴对准脚上的涌泉穴。除了唤醒肾阳，还有引火归元、滋阴潜阳的功效，适合经常头晕目眩、血压高、口舌生疮、心肾不交型失眠的叔叔阿姨。 5、吴茱萸膏贴敷 ①吴茱萸的功效 功效：外用时温里、散寒止痛、降逆止呕、温阳止泻。 注意：吴茱萸有小毒，不可内服。 ②吴茱萸膏做法 用破壁机打成粉后，用黄酒或白醋调和成膏状物；  放入穴位贴之中，贴在涌泉穴上。 ③时间每次贴敷2-4小时，感觉到足心温热为宜。 如果您感觉到烫，或者痒，需要您把穴位贴摘下来看看，皮肤表面如果发红，说明药物对皮肤有一定刺激，把药物洗去就好了。 从冬至开始的，到十四天之后，可以隔日贴敷一次，贴5-7次即可。  6、过度耗散阳气的坏习惯①光脚踩地面 ②冬季吃寒凉食物 03|小寒需要保护好已经唤醒的阳气，适合在太溪穴泡脚和艾灸 1、时间点：2023年的1月5日小寒 小寒的体感温度比冬至还要冷一些，需要保护好已经唤醒的阳气。 2、太溪穴 位置：足内踝最高点和跟后缘的中点处。把手放在上面，能感觉到有动脉一跳一跳的。  作用：太溪穴是肾阳从涌泉穴出来之后，慢慢汇聚成溪流的地方，此时阳气比较微弱，需要保护。刺激方法：艾灸、泡脚温热刺激。泡脚水位建议在太溪穴的四指之上，能刺激到脚踝附近的一大片穴位。  3、艾灸太溪穴①艾条挑选 一捏，很紧实。二闻，有清香。三年以上陈艾为佳。三看，艾绒呈金黄色、非常细腻。区别于偏绿的新艾。四搓，手感柔和不扎手。五燃，烟气柔和，味道不重，无噼里啪啦的杂音。 ②手法 雀啄灸：将艾条对准太溪穴，间隔2厘米，坚持5到10秒，出现温热甚至发烫的感觉时稍微移开一些，再回来。反复进行。总体时间要求在30分钟以上。  ③功效温通，养阳，不上火。 04|大寒适合在腰阳关处拔罐，能让气血流通、经脉通畅，将阳气引入脏腑 1、时间点：大寒1月20日 2、腰阳关 ①位置：在两侧髂嵴的高点连线与脊柱的相交处。  在这条连线上，还有两个穴位叫腰宜和腰根，是支撑腰部的肌肉的内外侧附着点。  ②功效此处是腰背部筋膜的融合区，在此松解性刺激，可以让整个腰部松弛下来，气血流通经脉通畅，将阳气引入脏腑。 3、拔罐 ①闪罐、抖罐 建议用闪罐、抖罐法做松解，但是手法比较专业，建议找有资质的中医师操作。 ② 给家人做：扣掌 搓热手掌后，四指并拢弯曲、掌心放空，在图中三角形区域叩击。 注意：如果患者体弱、年老，可以单掌拍击减轻力度。 ③给自己做：半扣掌拍击  如果手掌扣起来没劲，也可以用空拳。 -END- |
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