【原】小寒连“三九”，温肾阳、补督脉、通腑气

节气

小寒是第二十三个节气。从冬至开始，每九天为一“九”，“三九四九冰上走”，正是在小寒期间。小寒，标志着一年中最寒冷的时间开始了。所以，小寒时节一定要注意温肾阳、补督脉、通腑气。

敷涌泉丨温肾阳

“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木。”

《灵枢·本输》

肾是人体一身阴阳的根本，肾中之阳称为“元阳”，是人体一身阳气的源泉。涌泉穴是肾经的首穴，是肾经经气开始的地方。寒冬腊月，临睡前可以贴敷涌泉穴来温补肾阳，进而温补一身之阳气。

涌泉穴

【定位】足底部，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

【方法】取吴茱萸10克，研细末，加少许食用醋调和，做成药饼。将药饼蒸至微热，或者用微波炉稍稍加热（微热即可，不可过热，防止烫伤皮肤），敷在双足的涌泉穴上，用保鲜膜和胶布裹住固定，防止药饼脱落。睡前贴上，晨起取下。

“吴茱萸辛热之剂，宜入五经，以理寒证。”

“味苦辛，性热，有小毒，入肝、脾、胃、大肠、肾五经。主下气消痰，寒气噎塞，心腹刺痛，霍乱转筋，脚气攻心，止咳逆，逐风邪，消宿食，除血痹，盐汤炮去毒用。”

《雷公炮制药性解》

吴茱萸是辛热之药，用其外敷涌泉穴，有散寒、引火归元、补益下元、温补肾经的作用，能缓解肾阳虚导致的周身发冷、手足不温之证。

三九天丨补督脉

三九天是冬至后的第三个“九”，数九寒天正当时，是一年中最冷的时间，此时人体的阳气也如同自然界的阳气，处于收敛状态。若本身阳气虚弱，此时更容易诱发虚寒的症状，出现病情加重或旧病复发的现象。

艾灸督脉的穴位

督脉，循行于人体背部后正中线，在人体的经脉中被称为“阳脉之海”，是阳气汇聚的经脉。在最寒冷的时节，艾灸督脉的穴位比如腰俞、腰阳关、命门、至阳、大椎、风府，可以激发人体的阳气，有疏散风寒、温补肺肾、防治疾病、增强免疫力的功效。除了艾灸，这些穴位还可以用刮痧、拔罐、三九贴穴位贴敷等方法。

寒包火丨宜通腑

冬季，大家容易过食温补的食物。在小寒节气，人体阳气更是聚集在内脏，而四肢肌表寒冷，容易形成“寒包火”的病理状态。

寒包火，又称外寒内热、表寒里热，是由于寒邪束缚了体表，体内原本蓄积的火热不能向体外宣散，就如同被体表的寒邪“包裹”起来，积在体内。病证的表现，既有恶寒、咳嗽、鼻塞的外寒症状，又有口干渴、尿黄、大便干燥，或高热、头痛、周身关节肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌红苔黄等内热症状。

常言道，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。白萝卜清新爽脆，可以清肃肺气、解除胃部烦热、清除肠腑浊气，使过盛的阳气得以排出。对于寒包火，冬天的萝卜和姜可以同用。生姜解表散寒，白萝卜清脏腑之热，二者同煮，可以外散表寒、内清里热，对于较轻的寒包火是适宜的。但寒包火的症状比较严重时，一定要及时就医。

数九寒天，日常的饮食需要一定的温补，但也要注意不能过度，要保持肠腑通畅，从而避免内热过盛。

《小寒》唐·元稹

春冬正月交

莫怪严凝切

雊雉隐丛茅

霜鹰近北首

衔紫绕树梢

拾食寻河曲

欢鹊垒新巢

小寒连大吕

身体有任何不适症状

应及时就医

养生调理不能代替治疗

本文作者：杨阳

河北中医学院教授、主任中医师、硕士生导师

国医大师李士懋工作室副主任

方剂学教研室副主任

河北中医学院方剂学重点学科学术带头人

中国中医科学院首批全国传承博士后

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