天气越来越冷,痛风发作也越来越频繁,痛风是一种高嘌呤的代谢性疾病,其发病率随着年龄的增长而增加。并且冬季气候寒冷,人体基础代谢率下降,身体对嘌呤的吸收量也会减少,从而导致体内摄入过多的高嘌呤物质诱发急性关节炎发作。那么痛风患者该如何预防痛风发作呢? 多喝水 痛风患者要养成多喝水的习惯,每天饮水量不低于2000 ml,以白开水为主,不要用饮料代替。 有些人不爱喝白开水,而喜欢喝各种果汁、汽水、咖啡、可乐等含有果糖较多的饮料。这种做法是万万不可取的,因为果糖是嘌呤含量较高的一种物质,会增加体内尿酸水平,从而导致痛风发作。 痛风有没有发作,不用去医院检查,我们身体会给我们发出这些信号:身体出现这5个信号,或提示痛风即将来临! 如果你平时经常喝碳酸饮料或运动后喜欢饮大量的水,那就更要注意了。 虽然建议你每天多饮水2000 ml左右(2 L)为宜,最好是白开水为主,并且少量多次饮用。 注意保暖 寒冷的刺激,可引起血管收缩,减少尿酸排泄。 研究表明,寒冷可以使尿酸盐结晶沉积在关节部位。 因此,冬季痛风患者要特别注意关节保暖,可穿厚一些的衣服,特别是膝关节部位一定不能露出来;如果需要长时间坐在椅子上时,应垫个护膝或者在膝关节下方垫个软枕;此外还可以佩戴护膝、护腕和护踝等保暖工具进行保暖。 痛风患者如果关节疼痛难忍时,不要自行使用止痛片、阿司匹林片等药物缓解疼痛。应及时到相关专科医院进行检查然后对症下药。 避免过度劳累 过度劳累、精神紧张、睡眠不足会使人体免疫力下降,体内嘌呤代谢发生紊乱。 而尿酸的产生与嘌呤的代谢密切相关,嘌呤含量越高,其产生的尿酸就越多。 因此在冬季要注意休息;适当运动;劳逸结合;不熬夜等。 建议:有条件可以多晒太阳,促进维生素D的合成,维生素D能促进肾小管对尿酸的排泄,减少尿酸在肾脏中形成结晶。 此外还要多喝水、多吃水果蔬菜和碱性食物 饮食要合理 痛风患者应减少摄入高嘌呤食物,尤其是动物内脏、海鲜、肉类。 避免摄入富含嘌呤的食物,如肉汤、鱼汤等; 避免摄入高糖食物,如各种果汁、饮料等; 少喝甜饮料,如可乐、汽水等; 注意多饮水(每天不少于2000 ml),以促进尿酸的排泄。 最后,大家别嫌程医生啰嗦,预防痛风最有用的方法还是“管住嘴、迈开腿、多喝水”。 |
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